أسباب آلام العضلات المستمر وأفضل طرق العلاج الطبيعي

تعدد أسباب آلام العضلات المستمر والتي يتميز مركز المختصون بتقديم أفضل الطرق العلاجية للحد منها والتخلص منها بشكل نهائى، هذا بالإضافة إلى التعرف على ما هو علاج العضلات المناسب لكل حالة ولكل نوع عضلة على حدا.

حيث يعد ألم العضلات من أكثر أنواع الآلام التي تصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء نتيجة وجود سبب عضوي أو أي سبب خارجي من شأنه التأثير بالسلب على قوة وصحة العضلات مع اختلاف أماكن تواجدها في الجسم.

لمعرفه المزيد عن تخفيف الألم وتحسين وظائف العضلات

أسباب آلام العضلات المستمر والعوامل المؤثرة على صحة العضلات

سوف نتعرف على أهم أسباب آلام العضلات المستمر الأكثر شيوعًا في التالي:

• التعرض إلى التوتر أو الضغط النفسي.
• طول مدة أداء أي نشاط بدني.
• حدوث.التواء أو شد في أي جزء من العضلة.
• الإصابة بمتلازمة الألم العضلي التليفي والتي تسبب في الشعور بألم العضلي الليفي.
• الإصابة بمرض المناعة الذاتية.
• الإصابة بالجرثومة المتكورة العنقودية.
• الإصابة بأمراض معدية نتيجة التلوث ومنها الملاريا والإنفلونزا.
• بعض الأدوية ومنها أمفوتيريسين وكربينوكسولون وكلولوروكين وكلوفيبرات وهيدروكسي كلوروكوين.

لمعرفه المزيد عن تخفيف الألم وتحسين وظائف العضلات

أسباب آلام العضلات المستمر الناتجة عن العادات اليومية الخاطئة

قد تعود أسباب آلام العضلات المستمر إلى القيام ببعض العادات اليومية بطريقة خاطئة منها التالي:

• أهم اسباب الالم في العضلات هو التعرض إلى التوتر و الإجهاد هذا بالإضافة إلى الإصابات الخفيفة أو ممارسة الرياضة بشكل عنيف والذي ينتج عنها الشعور بألم موضعي يؤثر على عدد قليل من العضلات.
• يؤدي رفع أشياء ثقيلة إلى آلام العضلات وتشنجات اسفل الظهر.
• أما في حالة الشعور بألم في كل عضلات الجسم فقد يرجع ذلك إلى سبب عضوي مثل التهاب الجلد والإصابة بالأنفلونزا والالتهابات البكتيرية، الإصابة بمرض الذئبة، تناول أدوية الكوليسترول، وجود التهاب في العضلات.
• هذا بالإضافة إلى تسبب جميع أنواع الروماتيزم بالشعور بألم في العضلات ومن أهمها هشاشة العظام التي ينتج عنها صعوبة في الحركة وتأثير سلبي على أسفل الظهر والرقبة مع وجود صعوبة في الجلوس أو الحركة.
• يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي آلام في العضلات.
• التهاب فقرات الرقبة أو أسفل الظهر والكتف يؤدي إلى ظهور آلام في العضلات.
• تكرار حدوث الإصابات في نفس المكان.
• وجود قصور أو فرط  في نشاط الغدة الدرقية.
• نقص معدل البوتاسيوم في الدم.
• االشد العضلي نتيجة تقلص مفاجئ لإحدى عضلات الجسم مما يسبب آلم حاد وقد يتسبب في عدم القدرة على استخدام تلك العضلة لفترة مؤقتة.

لمعرفه المزيد عن تخفيف الألم وتحسين وظائف العضلات

أسباب آلام العضلات المستمر المرتبطة بالمشاكل الصحية

نستعرض أهم أسباب آلام العضلات المستمر المرتبطة بالمشاكل الصحية في التالي:

• يتسبب جفاف العضلات في الشعور بآلام العضلات.
• وجود ضغط على العضلات يتسبب في ظهور آلام العضلات.
• التعرض لتيارات هواء شديدة أو الانتقال من مكان دافئ إلى مكان بارد يتسبب في الشعور بآلام شديدة عند القيام بحركة مفاجئة.
• الإصابة بعرق النساء.

أسباب آلام العضلات المستمر وكيفية علاجها في مراكز العلاج الطبيعي

بعد أن تعرفنا على أهم أسباب آلام العضلات المستمر سوف نتعرف على طرق علاج ألم العضلات الشديد من خلال مختصين مركزنا في التالي:

• الاهتمام بأخذ قسط من الراحة مع عدم القيام بأي مجهود يعتمد على العضلة المصابة.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تناول بعض المسكنات تحت إشراف الطبيب المختص.
• الاعتماد على تطبيق كمادات الثلج لمدة 3 أيام حال وجود إصابة بالتهاب الجلد.
• عدم القيام بنشاط يتسبب في إجهاد العضلات.
• ممارسة أنشطة من شأنها التخفيف من التوتر مثل اليوغا.
• الاهتمام بعمل المساج حيث يساعد على تحسين قدرة العضلات على امتصاص الأكسجين.

علاج آلام العضلات بالحرارة

يجب الحرص على اعتماد علاج آلام العضلات بالحرارة بعد مرور يوم واحد من الإصابة حيث يساعد على تدفق الدماء في العضلات وسرعة الشعور بالراحة وتهدئة الألم ويتم ذلك من خلال التالي:

• استخدام المياه الدافئة مع إضافة بيكربونات الصوديوم.
• العمل على إطالة العضلات أثناء استخدام المياه عليها.
• استمرار استخدام المياه على مناطق الإصابة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
• كما يتم استخدام الثلج في حالات آلام النقرس أو الإصابات الرياضية وحالات التورم ويكون ذلك من خلال تطبيق الثلج على منطقة الإصابة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.

تأثير نقص الماء على مرونة العضلات

لدى نقص الماء تأثير سلبي على مرونة العضلات الأمر الذي يجعله أحد أسباب آلام العضلات المستمر كما في التالي:

• يجب أن يتم شرب كمية كافية من الماء لتفادي التعرض إلى جفاف العضلات وهو السبب الأساسي في التهابها.
• كما يفضل شرب المياه قبل أداء التمارين الرياضية وبعدها حيث يحتاج الجسم إلى كمية مياه تصل إلى 700 مليلتر كل ساعة أثناء التمرين.
• خفض معدل تناول الكافيين ومنع شرب الكحول حيث يتسبب ذلك في استهلاك محتوى الجسم من عنصر الماغنسيوم وفيتامينات C-B  وظهور الالتهابات في العضلات.

كيف تساعد تمارين الإطالة في تقليل التشنجات العضلية؟  

تساعد تمارين الإطالة في تقليل التشنجات العضلية من خلال التالي:

• تمرين إطالة العضلة المأبضية والذي يساعد في تخفيف التشنج في كل من عضلة الفخذ الخلفية وعضلة ربلة الساق ويتم من خلال التالي:
  • الجلوس على الأرض والمحافظة على استقامة الجسم مع مد الساقين إلى الأمام بشكل مستقيم.
  • يلي ذلك تقريب اليدين باتجاه القدمين والاستمرار على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
  • كما يمكن أن يتم سحب أصابع القدمين باتجاه الركبتين والاستمرار على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• تمرين إطالة العضلة الرباعية والذي يساعد في تخفيف التشنج في عضلة الفخذ الأمامية ويتم من خلال التالي:
  • الوقوف بشكل مستقيم مع إمكانية الاستعانة بحائط أو كرسي لتثبيت الجسم.
  • يلي ذلك مسك إحدى القدمين وسحبها والاستمرار على هذا الوضع 30 ثانية مع تكرار نفس التمرين بالقدم الأخرى.

متى يكون الألم العضلي مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة؟  

يكون الألم العضلي مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة حال التالي:

• ظهور تورم شديد في العضلة المصابة.
• ظهور احمرار والشعور بآلام شديدة.
• عدم القدرة على الحركة أو ظهور علامات على الجلد تفيد بوجود تغيير في شكل العظام.
• استمرار الألم لأكثر من سبعة أيام دون وجود سبب واضح.
• الشعور بأعراض ضيق التنفس أو زيادة معدل ضربات القلب.

أهمية جلسات العلاج الطبيعي في تحسين اللياقة البدنية  

تتمثل أهمية جلسات العلاج الطبيعي التي تتم داخل مركزنا في تحسين اللياقة البدنية من خلال قدرتها على تصحيح مختلف أنواع مشاكل تقوس العمود الفقري أو مشاكل وضعية الكتف أو الحوض وذلك عبر الاعتماد على أحدث التقنيات العلاجية المعتمدة في تحسين الحركة إضافة إلى تمارين التوازن.

يهتم مركز المختصون في المساهمة في التعرف على أهمية ودور العلاج الطبيعي في إعادة توجيه الجسم إلى وضعه الصحي والطبيعي الأمر الذي يحسن الأداء البدني ويقلل من أسباب آلام العضلات المستمر.

أسئلة شائعة 

للتواصل معنا الان