اسباب الغضروف في الرقبة والعوامل المؤثرة على صحة الفقرات

اسباب الغضروف في الرقبة هي ما يحرص مركز المختصون على بيانها بصورة تساعد بشكل كبير في التعرف على كيف يتم التوصل إلى أنسب علاج لهذه الحالة، حيث تختلف طبيعة العلاج مع اختلاف نوع السبب المؤدي لهذه الإصابة.

كما تتضمن أفضل الطرق العلاجية المتعارف عليها ممارسة تمارين انزلاق فقرات الرقبة التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة عند الالتزام بالقيام بها بطريقة صحيحة وتحت إشراف طاقم طبي مؤهل وعلى أعلى مستوى من الاحترافية.

اسباب الغضروف في الرقبة وأهم العوامل المؤدية للإصابة 

يجب أن يتم التعرف على اسباب الغضروف في الرقبة بدقة حتى يتسنى علاج الم غضروف الرقبة بصورة فعالة، وأهم هذه الأسباب هي التالي:

• التقدم في العمر ويعد من أهم الأسباب التي يصاحبها ظهور مشاكل في الرقبة وتبدأ الأعراض الخاصة بها في الزيادة بعد سن الأربعين.
• الممارسات والعادات اليومية الخاطئة والتي تشمل الجلوس لساعات طويلة الأمر الذي يترتب عليه حدوث تصلب في الرقبة وانزلاق في الغضاريف.
• الإصابة بالفصال العظمي (Osteoarthritis)‏ الذي ينتج عنها مع مرور الوقت تآكل الغضروف المفصلي.
• هذا بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى من أهمها ممارسة الأعمال التي تتسبب الضغط والإجهاد على الرقبة، بعض العوامل الوراثية، المشي أو الجلوس بطريقة غير صحيحة، وجود زيادة الوزن، الإكثار من حمل الأشياء الثقيلة، عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والذي يؤدي إلى تيبس كل من العضلات والغضاريف.

اسباب الغضروف في الرقبة الناتجة عن العادات الخاطئة  

تكون بعض اسباب الغضروف في الرقبة هي عبارة عن عدد من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى انزلاق غضروفي رقبة ومن أهمها التالي:

• الجلوس الخاطىء لفترات طويلة في وضع غير مريح للجسم.
• الإكثار من استخدام الهاتف أو القراءة منه مما يوجد ضرورة النظر إلى الأسفل لفترات طويلة.
• النوم بوضعيات خاطئة ومن أهمها النوم على منطقة البطن.
• حمل أشياء ذات أوزان ثقيلة على الظهر.
• عدم ممارسة الرياضة المناسبة وبالتالي التسبب في ضعف الفقرات وفقد ليونتها.
• التعرض لمدة طويلة إلى أجواء دافئة أو باردة.
• ارتداء أحذية ذات كعب عالي لمدة طويلة.

لمعرفة المزيد عن علاج وتأهيل الانزلاق الغضروفي للعمود الفقري

اسباب الغضروف في الرقبة المرتبطة بالعوامل الصحية  

نوضح فيها يلي أهم اسباب الغضروف في الرقبة ذات الصلة المباشرة ببعض العوامل الصحية للمريض:

• فقد مرونة وليونة الغضاريف مع التقدم في العمر الأمر الذي يجعلها أكثر عرضة للإصابة.
• زيادة الإجهاد الميكانيكي والذي يتمثل في تكرار حركة الرقبة بوضعية خاطئة تؤدي إلى ألتهاب الغضاريف، رفع الأثقال.
• التعرض للحوادث والإصابات ومنها حوادث السيارات أوالسقوط.
•  الإصابة بالأمراض الروماتيزمية ومن أهمها التهاب المفاصل الروماتويدي.
• الإصابة ببعض أنواع الأورام.

اسباب الغضروف في الرقبة وكيفية الوقاية منها   

بعد أن تعرفنا على أهم اسباب الغضروف في الرقبة سوف نتعرف على أهم طرق وكيفية الوقاية منها في التالي:

• الاهتمام بممارسة تمارين رياضية من شأنها العمل على تقوية عضلات كل من الظهر والبطن.
• اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تعزيز صحة العظام وزيادة قوتها.
• المحافظة على عدم زيادة الوزن حيث أن أي وزن إضافي يمثل عبء على عضلات الظهر والعمود الفقري.
• يفضل الجلوس بزاوية قائمة مع تفادي التعرض لأوضاع جلوس خاطئة.
• الحرص على وضع وسادة أسفل الظهر مع والضغط عليها في حالة الجلوس لفترات طويلة أو القيادة.
• تجنب ميل الرقبة للأمام لفترات طويلة لعدم التسبب في تشنجات للعضلات هذا بالإضافة إلى الحرص على رفع الهاتف والأجهزة المحمولة لأعلى أثناء المشاهة.
• المحافظة على شد العضلات أثناء السير وبشكل خاص عضلات البطن للمساعظة في توزيع وزن الجسم على العضلات وليس على الفقرات.
• المحافظة على استقامة العمود الفقري والاعتماد على الفخذين أثناء التقاط الاشياء من خلال ثني الركبتين.
• عدم حمل الأغراض بشكل مفاجئ وذلك لسلامة الأربطة والعضلات من التمزق.
• ينصح باستمرار تغيير وضع الجسم لحماية الغضاريف من الضمور والعضلات من التعرض للتشنجات.
• هذا بالإضافة إلى المحافظة على طريقة نوم صحيحة تعتمد على استقامة العمود الفقري والرقبة.
• الاعتماد على استخدام مراتب قادرة على توفير الدعم اللازم للظهر.
• ينصح بارتداء حذاء قادر على امتصاص الصدمات أثناء السير أو الجري لتوفير الحماية اللازمة للعمود الفقري.

لمعرفة المزيد عن علاج وتأهيل الانزلاق الغضروفي للعمود الفقري

تمارين غضروف الرقبة  

سوف تعرف على أهم تمارين غضروف الرقبة والتي تساعد في التخلص والوقاية من اسباب الغضروف في الرقبة في التالي:

• تمرين التمدد الجانبي ويتم من خلاله الجلوس في وضع مستقيم مع استرخاء الكتفين يلي ذلك إمالة الرأس ببطء تجاه الكتف الأيمن مع تثبيت الكتف لمدة 15 ثانية ثم العودة إلى الوضع الأصلي، يتم تكرار التمرين ناحية اليسار.
• تمرين دوران الرقبة ويتم من خلال الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم ثم دوران الرأس ببطء باتجاه عقارب الساعة لمدة 10 ثوانٍي ثم تكرار التمرين في عكس الاتجاه.
• تمرين التمدد الأمامي والخلفي ويتم من خلال الجلوس أو الوقوف مع استقامة الكتفين ثم العمل على ثني الرأس للأمام حتى تتم ملامسة الصدر بالذقن، يلي ذلك إعادة الرأس إلى الخلف ببطء والثبات لمدة 10 ثواني.
• تمرين الضغط الثابت ويتم من خلال الوقوف بجانب الحائط مع وضع كف اليد على الجبين والضغط برفق مع زيادة مقاومة الرأس للدفع للأمام لمدة 10 ثواني.

أخطاء يومية تضر بصحة الفقرات  

يعد استخدام الهواتف المحمولة ورفع الاشياء الثقيلة وعدم الجلوس والنوم بطريقة صحيحة من أهم الأخطاء اليومية ذات الأثر السلبي الضار على صحة الفقرات.

تأثير قلة الحركة على العمود الفقري     

يؤثر عدم القيام بأي نشاط حركي بالسلب على صحة الفقرات نتيجة تعرضها للتيبس وحدوث تشنج بعضلات الرقبة والظهر.

طرق طبيعية لتخفيف آلام الرقبة  

• استخدام كمادات الماء الباردة أو الدافئة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة أكثر من مرة في اليوم الواحد، حيث تعمل على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم إلى منطقة الرقبة الأمر الذي يترتب عليه الشعور بتحسن أكبر.
• العمل على إدارة الرأس في الاتجاهين مع عقارب الساعة وعكسها لمدة 10 دقائق كل يوم.
• تساعد قيادة الدراجة الهوائية على تخفيف من آلام الرقبة مع الحرص على استقامة الظهر اثناء القيادة.
• تدوير الذراع بالكامل باتجاه وعكس عقارب الساعة.
• ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير الإيجابي على تخفيف أعراض غضروف الرقبة.
• عدم القيام بأي أعمال بدنية شاقة.
• اختيار وضعية النوم الأنسب وهي النوم على الظهر.

ننصح بالخضوع إلى العلاج الطبيعي بعد استشارة الأطباء والمعالجين الذي يوفرهم مركز المختصون على أعلى درجة من المهارة في التخلص من جميع اسباب الغضروف في الرقبة بشكل نهائى وفعال.

الأسئلة الشائعة

تواصل معنا الأن