سبب الام الرقبة والظهر | وطرق العلاج

سبب الام الرقبة والظهر قد يختلف من شخص لآخر، لكن أعراضه معروفة وشائعة بشكل كبير.

والسبب وراء انتشار آلام الرقبة والرأس من الخلف هو طبيعة الحياة المعاصرة التي تشهد تقدماً تكنولوجياً هائلاً.

فالوظائف التي تتطلب تقضية فترات طويلة في حالة الجلوس تُسبب خطراً على صحة الرقبة والظهر؛ بالأخص إذا لم يتم اتباع نظام رياضي وصحي متوازن.

والحالة النفسية والعصبية كذلك تؤثر بشكل كبير على صحة الرقبة؛ وإهمال الاهتمام بتحسين المزاج جنباً إلى جنب مع غياب فترات الراحة؛ كل ذلك قد يؤدي إلى آلام الرقبة النفسية.

سبب الام الرقبة والظهر

سبب الام الرقبة والظهر هو حدوث مشكلة في العمود الفقري بشكل أساسي، سواء كانت هذه المشكلة: 

انزلاق غضروفي نتيجة حدوث احتكاك بين الفقرات، أو التهابات نتيجة عدوى، أو أمراض وراثية، أو نقص في الفيتامينات الداخلة في تكوين العظام، أو حتى اتخاذ وضعيات خاطئة أثناء النوم والجلوس.

وسبب الام الرقبة والظهر قد يشمل: 

1- الجلوس لفترة طويلة: 

هي من أكثر أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف شيوعاً بين الشباب؛ خاصة بعد انتشار الوظائف التقنية وكذلك الألعاب الإلكترونية الحديثة.

الجلوس لفترات طويلة من الزمن -في نفس الوضعية- يزيد من معدل تصلب العمود الفقري.

كذلك تكرار الجلوس بوضعيات خاطئة قد يسبب ضغط إضافي على العمود الفقري، والذي ينشأ عنه احتكاك بين الفقرات، قد ينتهي بحدوث انزلاق غضروفي مصحوب بآلام شديدة.

من أفضل الطرق لعلاج ألم الرقبة من الخلف الناتج عن الجلوس لفترة طويلة:

• استخدام كراسي مريحة ومرنة ذات مسند للرأس.
• تغيير وضعية الجلوس خلال فترات زمنية متوسطة ومتقاربة.
• عند الاضطرار للجلوس لفترات طويلة، يُفضل قضاء بعض الوقت للاستراحة والتمشي حول المكان.

2- وضع النوم السيئ 

هو سبب الام الرقبة والظهر التي تظهر في سن مبكر، والذي يكون نتيجة القيام بوضعيات نوم خاطئة.

تكرار وضعيات النوم الخاطئة؛ مثل النوم على البطن؛ هو أحد أسباب آلام الرقبة والكتف والصدر.

حيث يجعل ضغط الجسم متركزاً حول الرقبة والظهر ويزيد من احتمالية الإصابة بآلام شديدة أسفل الظهر.

كما تتسبب في تيبس وتصلب الرقبة، والذي قد يصل إلى صعوبة في حركة الرأس خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

ومن الممارسات اليومية التي تساعد على علاج آلام الظهر والرقبة والكتف: 

• القيام ببعض حركات التمدد والاسترخاء قبل النوم.
• اعتماد النوم على الظهر أو الجانبين.
• استخدام وسادات ناعمة ومريحة تُبقي الرأس والرقبة في وضع مستقيم.
• عند النوم على الظهر يُنصح باستخدام وسادة تحت الرجلين، أما عند النوم على الجانبين فيُفضل أن تكون الوسائد بين القدمين.

تعرف على: الام الرقبة بسبب النوم الخاطيء

3- هشاشة العمود الفقري

هو سبب الام الرقبة والظهر الناتج من تآكل الغضروف الفاصل بين الفقرات والمفاصل في العمود الفقري.

اهتراء وتآكل هذه الأجزاء مع نقص الفيتامينات أو التقدم في العمر، تؤدي إلى تقليل المسافة بين المفاصل وضعف مرونة العضلات.

كل هذه العوامل تزيد من الضغط على العمود الفقري، والذي قد يؤدي إلى حدوث التهابات تُسبب آلاماً شديدة.

وفي هذه الحالة فإن علاج آلام الرقبة والكتفين يعتمد على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام وفي سن مبكرة كنوع من الوقاية من هشاشة العظام مستقبلاً.

4- رفع الأثقال 

حمل الأوزان الثقيلة هو أيضا سبب الام الرقبة والظهر، وذلك بسبب الضغط الكبير الواقع على الجسم والذي قد يتجاوز قدرة الجسم على التحمل.

تحميل العمود الفقري فوق استطاعته يجعله أكثر عرضة للانزلاق وآلام الظهر والرقبة.

ومن النصائح المتبعة لعلاج آلام الرقبة والكتفين نتيجة رفع الأثقال: 

• الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم أثناء حمل الأوزان الثقيلة.
• تجنب حمل أوزان كبيرة، وإذا دعت الحاجة قم بالاستعانة بأحد الزملاء لمساعدتك.
• استخدام أنواع چل أو كريم لتخفيف آلام العظام.
• القيام بتمارين الإطالة لدعم العمود الفقري.

5- الالتواء أو الإجهاد

هو سبب الام الرقبة والظهر المفاجئ، والذي يحدث نتيجة ل: 

• ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
• حصول حادثة عرضية أدت إلى آلام في الظهر والرقبة.
• ممارسة تمارين تعتمد على الانحناءات الكثيرة من منطقة الأرداف.

علاج آلام الظهر والرقبة والكتف الناتجة عن الإلتواء:

يمكن علاج وتخفيف آلام الظهر والرقبة والكتف التي تحدث فجأة بسبب الإلتواء عن طريق:

• الأعراض الناتجة من الالتواء والإجهاد قد تشفى بعد اتباع تعليمات العلاج بدقة.
• الحصول على قسط من الراحة.
• استشارة الطبيب المختص وأخصائي العلاج الطبيعي في مركز المختصون لتحديد الخطة العلاجية الأفضل.
• العلاج الطبيعي مثل: الرياضات المائية.

الام الرأس والرقبة من الخلف الناجمة عن مشاكل في الرقبة: 

مشاكل الرقبة تعد سبب الام الرقبة والظهر المزمنة، ويتم تقسيم أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف الناتجة من مشاكل في الرقبة إلى: 

• الآلام الناتجة عن الصداع العنقي.
• الآلام الناتجة عن الألم العصبي القذالي.
• آلام انضغاط أعصاب الرقبة.

أولاً: الآلام الناتجة عن الصداع العنقي: 

هذه الآلام تبدأ بشكل أساسي في الرقبة ثم تنتشر لأكثر من مكان مثل: 

• الرأس.
• الجبين.
• الصدغ.
• الأجزاء المحيطة بالأذنين والعينين.

يُصاحب الصداع العنقي مجموعة من الأعراض مثل: 

• عجز في مدى حركة الرقبة.
• صداع شديد عند القيام بحركات معينة مفاجئة.
• تطور الألم إلى مراحل شديدة نتيجة زيادة الضغط على الرقبة.

والصداع العنقي له العديد من الأسباب مثل: 

• مشاكل الرقبة المختلفة الموجودة في المفاصل، الفقرات، جذور الأعصاب، وعضلات الرقبة.
• وجود أنواع معينة من الأورام.
• التعرض للكسور نتيجة الحوادث العرضية.
• التهابات المفاصل.
• وجود بعض الأمراض المعدية.

ثانياً: الآلام الناتجة عن الألم العصبي القذالي: 

ألم العصب القذالي هو وجع شبيه بألم الصعقات الكهربائية، ويُسبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر والذي يمكن أن ينتقل إلى الجانب الآخر، وكذلك الرقبة والأذنين.

وهذا النوع من الألم ملازم للإنسان أثناء ممارسته لتفاصيل ونشاطات يومه؛ كتصفيف الشعر، أو تغيير مكان الرأس على الوسادة عند النوم.

ومن الأسباب الشائعة لتطور وزيادة ألم العصب القذالي: 

• تهيج أو التهاب العصب القذالي.
• التعرض لحوادث أو إصابات في الرأس.
• وجود بعض أنواع الأورام.

ثالثاً: آلام انضغاط أعصاب الرقبة: 

هو سبب الام الرقبة والظهر، ينشأ نتيجة حدوث التهاب أو انضغاط أعصاب الرقبة؛ وهذا الانضغاط يحفز عدد من الأعراض المرتبطة بالحبل الشوكي.

ومن أكثر الأعراض انتشاراً: 

• تصلب الرقبة، وضعف قدرتها الحركية.
• أوجاع تؤثر على الرأس من الخلف.
• آلام شديدة عند تحريك الرقبة.

آلام الرأس والرقبة من الخلف الناجمة عن الصداع: 

الصداع من أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف، وهناك العديد من أنواع الصداع التي تسبب زيادة هذا الألم، مثل: 

• أولاً: صداع التوتر: 

هو صداع ناتج من حدوث توتر عضلي في عضلات الرأس والرقبة؛ وهذا التوتر العضلي يحدث نتيجة استمرار الإحساس بالتوتر والقلق، أو المعاناة من اضطرابات النوم والأرق.

وصداع التوتر يتميز بشدة متوسطة، ويُوصف بأنه مثل حزام يتم ضغطه على عضلات الرأس، وهذا الصداع يؤثر على الرأس والرقبة والجبين.

• ثانياً: الصداع النصفي: 

هو سبب الام الرقبة والظهر، وينفرد هذا الألم بمجموعة من الأعراض، وهي: 

• ألم متكرر في الرأس والرقبة.
• تختلف درجة الألم من متوسط إلى شديد.
• يصاحبه أعراض مثل: الغثيان والاستفراغ، وزيادة الحساسية تجاه الضوء والصوت.

• ثالثاً: صداع المفصل الصدغي الفكي:  

هذا النوع من الصداع يتم خلطه مع آلام الأذن، وذلك لأن مصدر الألم يكون في منطقة الصدغ “وهي تقع بين العينين والأذن”، وكذلك حول المفصل الصدغي الفكي.

ومن أسباب صداع المفصل الصدغي الفكي: 

• ضعف العضلات أو الأربطة أو العظام في منطقة المفصل الصدغي الفكي.
• التعرض لإصابات أو خلع للمفصل الصدغي الفكي.

وسبب الام الرقبة والظهر الناتجة من صداع المفصل الصدغي الفكي هو: 

ضعف العضلات أو المفصل الصدغي الفكي، وهذا الضعف يسبب آلام في منطقة المفصل، وينتج عنها آلام مختلفة في الرأس والرقبة.

• رابعاً: الصداع النصفي المستمر: 

هو أحد أبرز أسباب آلام الرقبة والكتف والصدر؛ وهذا الألم رغم شدته المتوسطة إلا أنه متكرر ومستمر، وقابل للانتشار إلى أماكن أخرى في الرأس عند حدوث نوبات الصداع.

ومن الأماكن التي ينتشر فيها الألم: الكتفين، الرقبة، والمناطق القريبة من الأذنين.

الام الرأس والرقبة من الخلف الناجمة عن نمط الحياة الحديث

انتشار التكنولوجيا الحديثة من خلال الأجهزة اللوحية والمتنقلة؛ تسببت في انتشار آلام الرقبة بسبب الجوال بشكل كبير.

ولكن لماذا يعد نمط الحياة الحديث وانتشار التكنولوجيا سبب الام الرقبة والظهر؟ 

يرجع ذلك إلى: 

• قضاء ساعات طويلة في وضعيات انحناء وتحدب للرقبة، والتي تتسبب في حالة الرقبة الرقمية “Tech Neck”.

هذه الانحناءات هي من أسباب آلام الرقبة والكتف، نتيجة إحداثها ضغطاً كبيراً على العمود الفقري.

• الصداع الناتج عن التهاب وجفاف وإرهاق العيون يساهم في تفاقم آلام الظهر والرقبة.

الوقاية من آلام الرأس والرقبة من الخلف: 

الطريقة الأمثل لعلاج آلام الظهر والرقبة والكتف هي باتباع إجراءات الوقاية والانتباه إلى سبب الام الرقبة والظهر الناتجة عن ممارسات الحياة اليومية، والتي تؤثر على صحة الرقبة والظهر.

وعوامل الوقاية من الام الرقبة والظهر هي: 

1. الالتزام بوضعيات الجسم الصحيحة: كالوقوف باستقامة، أو الجلوس على كرسي له مسند لإراحة الكتفين والرأس، وكذلك الاهتمام بموضع الكتفين في خط مستقيم.
2. معرفة وضعية النوم المناسبة: وهي إما النوم على الجانب ووضع وسادة بين القدمين، أو النوم على الظهر ووضع الوسادة تحت الساقين.
3. تحسين بيئة العمل: في حالة وجوب أجهزة لوحية يفضل أن تكون في موضع مناسب موازي للعيون، وكذلك الاهتمام باستخدام كراسي مريحة لها مسند للرأس، والتأكد من طول الكرسي بحيث تكون الركبتين في موضع مقارب للفخذين.
4. الحصول على فترات الراحة والاسترخاء: الوظائف التي تتطلب الجلوس لساعات طويلة أو حتى قيادة السيارات؛ يفضل أخذ قسط من الراحة للتمشية، وتمديد الكتفين والرقبة.
5. التوقف عن العادات الضارة كالتدخين: حيث يُضر التدخين بصحة الرقبة وكامل الجسم.
6. تجنب حمل أوزان ثقيلة: والتي قد تؤدي إلى زيادة الحمل والاحتكاك على الفقرات، وبالتالي زيادة الآلام بشدة.

متى يكون ألم الرقبة خطير؟ 

سبب الام الرقبة والظهر قد يصاحبه ظهور أعراض متنوعة، وهذه الأعراض قد تدل على وجود أمراض خطيرة.

ومن هذه الأعراض المصاحبة لآلام الرقبة: 

• انتشار الألم إلى الذراعين مصحوباً بتنميل الأطراف.
• تصلب عضلات الرقبة مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والإحساس بالصداع.
• حدوث نوبات صداع متواصلة عند القيام ببعض الحركات؛ كالعطس، والسعال، والانحناء، والركض.
• الشعور بالغثيان والاستفراغ.
• نزول الوزن بدون سبب واضح.
• استمرار الألم أكثر من 72 ساعة.
• آلام الرقبة المصحوبة بفقدان التوازن، أو تشوش الرؤية، وصعوبة التحدث، أو فقدان الوعي.
• فقدان السيطرة على عضلات المثانة والأمعاء.

طرق علاج آلام الرقبة: 

معرفة سبب الام الرقبة والظهر هو الخطوة الأولى في تحديد طرق العلاج لآلام الرقبة.

ومن الطرق المتبعة في علاج آلام الرقبة والكتفين: 

• العلاج الطبيعي: 

ويعتمد على: 

1.  القيام ببعض تمارين الإطالة والتمدد بهدف منع تصلب الرقبة، وتحسين القدرة الحركية للعضلات.
2. تطبيق علاج الرقبة بالتدليك والمساج لتنشيط الدورة الدموية وزيادة إمدادها من الدم، والذي يعمل على تحسين مرونة العضلات واستجابتها.
3. تطبيق أساليب العلاج التأهيلي لتجنب تكرار الآلام ومنع أسباب آلام الرقبة والكتف والصدر.
4. استخدام الأجهزة الحديثة لعلاج الرقبة بالموجات فوق الصوتية.

• تطبيق الإرشادات الصحية: 

من النصائح المفيدة في علاج آلام الرقبة: 

1. الاعتماد على الوسائد التي تمنع تحرك الرقبة أثناء النوم.
2. تطبيق كمادات المياه الساخنة لتساعد على ارتخاء العضلات، وعلاج التشنج العضلي.
3. ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتقوية عضلات الرقبة والكتفين.

• العلاج الطبي والجراحي:

وهو يعتمد على تشخيص سبب الام الرقبة والظهر، والذي على أساسه يتم اتباع طريقة العلاج والتي قد تكون:

1. استخدام مسكنات الآلام، أو أدوية ارتخاء العضلات وتقليل التهابات العظام والأعصاب.
2. التدخل الجراحي في بعض الحالات الشديدة.

للمزيد اقرأ: علاج الام الرقبة بالتدليك

طرق علاج آلام أسفل الظهر: 

تحديد سبب الام الرقبة والظهر يساعد في إعداد خطة العلاج الأمثل لعلاج آلام أسفل الظهر.

وفي الأغلب تتنوع الخطة العلاجية لتشمل مجموعة من الخيارات العلاجية وهي: 

• العلاج الطبيعي:

هو أهم خطوة من الخطة العلاجية: حيث يتم تحديد أفضل الطرق لعلاج آلام الظهر في مركز المختصون، من خلال: 

1. اختيار تمارين التمدد والاسترخاء المناسبة لحالة المريض الصحية.
2. استخدام أجهزة العلاج الطبيعي التي تساعد في شد فقرات الظهر، وخلق مسافات بين الفقرات لتقليل الاحتكاك والألم.
3. العلاج التأهيلي الطبي الذي يهتم بحماية المريض من تكرار  سبب الام الرقبة والظهر، ويحرص على متابعة حالة شفاء المريض.

• تعديل وضعية الجسم: 

تحسين العادات اليومية التي تتعلق بوضعيات الجسم لها أثر كبير في علاج سبب الام الرقبة والظهر، وبالتالي تخفيف الآلام.

ومن أمثلة هذه العادات: 

1. الجلوس على كراسي مريحة للظهر، مع الانتباه إلى وضعية الكتفين بطريقة مستقيمة.
2. النوم على الظهر ووضع وسادة أسفل الركبتين.
3. الوقوف بطريقة مستقيمة.
4. تجنب الانحناءات خاصة عند منطقة الخصر.
5. الانتباه إلى وضعية الجسم أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.
6. تجنب الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية.

• ممارسة الرياضة باعتدال: 

تساعد بعض الرياضيات على علاج آلام أسفل الظهر، من خلال:

1. تنشيط الدورة الدموية لتساعد على انبساط العضلات وتعديل استجابتها.
2. زيادة قوة العضلات الداعمة للعمود الفقري.
3. إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء مثل الإندورفين.

اقرأ: علاج الام اسفل الظهر بالتمارين

• العلاج الدوائي: 

وهو يتلخص في استخدام:

1. أدوية مسكنة لتخفيف وعلاج آلام الظهر والرقبة والكتف.
2. أدوية ارتخاء العضلات وتقليل الالتهابات.

• التدخل الجراحي:

 ويتم تطبيقه في حالات علاج آلام أسفل الظهر الشديدة التي لا تستجيب للعلاج الطبيعي والدوائي.

ويعتمد على إزالة الجزء المسبب للألم من الغضاريف أو استئصاله بالكلية واستبداله بغضاريف صناعية.

تعرف على: علاج الام الظهر بين الكتفين

ختاماً: 

سبب الام الرقبة والظهر يختلف من شخص لآخر طبقاً لعدد من العوامل منها: 

• طبيعية العمل الخاص بالموظف التي قد تعتمد على الجلوس لفترات طويلة.
• ووضعيات الجسم أثناء الجلوس والنوم.
• ممارسة التمارين الرياضية العنيفة بلا إشراف.
• بعض الأمراض الوراثية أو الأمراض الناتجة من نقص الفيتامينات.

بروتوكول علاج آلام الظهر والرقبة تنقسم إلى: 

• علاج طبيعي بالتمارين والأجهزة الخاصة وجلسات التأهيل
• تحسين العادات اليومية ووضعيات الجسم.
• التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

الأسئلة الشائعة: 

كيف اتخلص من الام الظهر والرقبة؟

لتتخلص من آلام الرقبة تحتاج إلى اتباع مجموعة من الإرشادات: 

• الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي تحت إشراف متخصصين.
• التأكد من وضعية الكتف المستقيمة عند الجلوس لفترات طويلة.
• الالتزام بوضعية النوم الصحيحة، وتجنب النوم على البطن.
• تجنب رفع الأوزان الثقيلة التي لا يتحملها الجسم.
• المداومة على التمارين الرياضية الخفيفة لتدعم العضلات.
• تجنب الانحناء من منطقة الخصر، واستخدام وضعية القرفصاء عند الرغبة في الانحناء.
• استخدام التدليك لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز مرونة العضلات، وتخفيف الآلام.
• استخدام وسائد ريشية لينة ومريحة للرقبة.

ما سبب الم الكتف والظهر والرقبة؟

من المهم معرفة سبب الام الرقبة والظهر قبل البدء بالعلاج، لتحديد الخطة العلاجية المثالية.

ومن أشهر أسباب آلام الظهر والرقبة والكتف: 

• الوضعيات الخاطئة والمنحنية للظهر والرقبة والكتف.
• حمل أوزان ثقيلة، وممارسة التمارين العنيفة.
• الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل بدون الحصول على الراحة.
• الإصابة بالصداع والذي قد يحدث نتيجة ضعف العضلات أو تعرضها للالتهابات والعدوى.
• هشاشة العظام.
• الانزلاق الغضروفي وضغطه على فقرات العمود الفقري.
• حدوث خشونة في الفقرات.
• الحوادث والإصابات العرضية.

متى يكون الم الرقبة من الخلف خطير؟

ألم الرقبة في حد ذاته لا يمثل خطراً كبيراً، ولكن وجود بعض الأعراض المصاحبة لهذا الألم تدل على وجود أمراض خطيرة، مثل: 

• زيادة درجات الحرارة والحمى.
• الشعور بالغثيان والقيء المستمر.
• حدوث تنميل في أطراف الجسم، إضافة إلى آلام ممتدة على طول الذراعين.
• فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي.
• الإحساس بالدوار.
• فقدان التحكم بعملية التبول والتبرز.

عند ظهور أي من هذه الأعراض مصاحباً لآلام الرقبة، ينصح بزيارة الطبيب على الفور لمعرفة السبب.

ما هو سبب وجع الرقبة من الخلف؟

آلام الرقبة من الخلف ناتجة عن عدة أسباب منها: 

• البقاء جالساً لفترات طويلة بدون تغيير وضعية الجلوس.
• طريقة النوم الخاطئة كالنوم على البطن، أو استخدام وسادات غير مريحة.
• ممارسة التمارين الشاقة والعنيفة التي تضغط على العضلات الخلفية للرقبة بدون الخضوع لإشراف متخصصين.
• الممارسات اليومية الخاطئة؛ كالقيام بالعديد من الانحناءات من منطقة الخصر.
• حدوث انضغاط وتهيج والتهاب في أعصاب الرقبة.
• التعرض لنوبات مختلفة من الصداع التي تؤدي لحدوث توتر عضلي في العضلات المحيطة بالرقبة.

كيف اتخلص من الم الرقبه من الخلف؟

أول خطوة في علاج ألم الرقبة من الخلف هو معرفة سبب الام الرقبة والظهر، وهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتخفيف آلام الرقبة مثل: 

1. تطبيق كمادات مياه ساخنة لتحفيز انبساط وارتخاء العضلات.
2. تنفيذ تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات، وتعزيز القدرة الحركية.
3. ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للرقبة.
4. استخدام المسكنات لتخفيف هذه الآلام بعد استشارة الطبيب.

على ماذا يدل الم في الرقبة؟

وجود آلام في الرقبة يدل على:  

• عدم الالتزام بالوضعيات الصحية للجسم خلال الجلوس والنوم.
• حمل أوزان ثقيلة فوق قدرة الجسم وتحميل ضغط إضافي على عضلات الرقبة.
• ضعف العضلات المحيطة والداعمة للرقبة.
• حدوث التهابات لجذور الأعصاب الموجودة في منطقة الرقبة.
• بعض آلام الرقبة المصاحبة لأعراض أخرى قد تدل على وجود بعض الأمراض الخطيرة والتي تحتاج إلى استشارة الطبيب.