علاج الام الظهر بالمساج هو أحد أنواع العلاج الطبيعي البديل المعروفة منذ القدم؛ وهو يُعد جزء من التراث الحضاري لبعض الشعوب مثل: المصريون القدماء، واليابانيون.
وقد انتشر أسلوب التدليك كوسيلة للاسترخاء، وعلاج التوترات النفسي، و تخفيف بعض آلام العظام والعضلات.
وطرق تطبيقه متنوعة و مختلفة تبعاً للثقافات التي تنتمي لها؛ حيث تتبنى بعض الحضارات طريقة عمل مساج للظهر بالزيت لتخفيف مناطق الألم وتصفها بأنها الأكثر فعالية لعلاج الضغط، والتوتر والاكتئاب.
ومع تقدم الأبحاث العلمية في مجال العلاج الطبيعي أثبت التدليك مدى فعاليته وتأثيره الإيجابي في تخفيف هذه الأوجاع وعلاجها
كما ساعدت هذه الأبحاث في تحديد أفضل طريقة لعمل مساج الظهر بالصور كما سنوضحها خلال المقال.
عدد الجلسات المطلوبة لـ علاج الام الظهر بالمساج:
قبل معرفة عدد الجلسات اللازمة لعلاج و تخفيف ألم الظهر، نحتاج أولاً إلى تعريف تدليك الظهر.
فالتدليك يقصد به تدليك الفقرات القطنية بحركات يدوية مختلفة، تعمل على تنشيط الدورة الدمويه حول الفقرات المصابة، لتحفز الإمداد الدموى، وتزيد من نسبة الأوكسجين الواصلة إلى العضلات.
وهذا الإمداد له دور كبير في زيادة قوة الفقرات القطنية ومرونة العضلات، و تخفيف الالتهابات، وتقليل الألم.
أما عن تحديد عدد الجلسات اللازمة للعلاج و لتخفيف الأعراض فهو يتوقف على مجموعة من العوامل، مثل:
- طبيعة وسبب الألم في الظهر.
- مكان الإصابة في الظهر أو الرقبة، وحجمها.
- الأعراض الجانبية.
- حالة المريض الصحية، ومدى استجابته للعلاج.
- معاناة المريض من الأمراض المزمنة الأخرى تؤثر على معدل الشفاء.
- استخدام أجهزة حديثة.
ويظهر من هذه العوامل أن عدد جلسات تدليك الظهر والأكتاف يختلف من حالة إلى أخرى، بل حتى بين مراكز العلاج الطبيعي نفسها؛ نظراً لتنوع طرق التدليك لآلام الظهر بالمساج، واختلاف الأجهزة المستخدمة لتطبيق العلاج بالتدليك.
قد تستغرق جلسات العلاج الطبيعي بالتدليك فترة زمنية طويلة؛ للوصول لمرحلة الشفاء بشكل كامل، و تخفيف الأعراض التي قد تكونت خلال سنوات من الممارسات ووضعيات الجسم الخاطئة.
بعد تطبيق عدة جلسات للعلاج بالمساج، وبداية ظهور علامات التحسن على المريض، يمكن إطالة الفترة الزمنية بين جلسة مساج الظهر والأخرى، حتى نصل إلى مرحلة التحسن الكامل للمريض.
عند التواصل مع مركز المختصون يمكنك تحديد عدد الجلسات المناسبة لـ تدليك الظهر حسب حالتك الصحية.
اقرأ: عدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة
طرق علاج الام الظهر بالمساج:
علاج آلام الظهر بالمساج هو من الخيارات العلاجية التي تنحدر من الثقافة القديمة، لكنها شهدت العديد من التطورات في الآونة الأخيرة لتخدم البروتوكولات العلاجية الحديثة، خاصة بعد أن أثبت التدليك فعاليته في العلاج و تخفيف آلام الظهر.
وفوائد تدليك الظهر تظهر في العديد من النقاط، مثل: تخفيف الألم وتسريع شفاء إصابات العظام والمفاصل، وتحسين استجابة المرضى للعلاج النفسي، بالإضافة إلى دورها في تحسين مرونة العضلات عند ممارسة التمارين.
ومن أشهر أنواع وطرق علاج آلام الظهر بالمساج:
1- المساج العلاجي (Therapeutic massage – TM):
التدليك العلاجي هو أحد طرق العلاج للظهر ويتم بهدف تسريع مرحلة الشفاء، و تخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة أو الحالات المريضة.
ويكون ذلك عن طريق تنفيذ عدة حركات يدوية على موضع معين في الظهر ، مثل مساج الظهر والكتف للنساء.
وهذه الحركات اليدوية لتخفيف آلام الظهر قد تكون بواسطة ضغط اليد، الأصابع، الساعدين، المرفقين، وأحياناً القدم.
ويمكن أن تتم عملية تدليك الظهر والأكتاف بواسطة أجهزة تدليك حديثة تعتمد في طريقة عملها على نبضات كهربائية، أو ضغط الماء، أو الوخز بالإبر العلاجية.
2- مساج الأنسجة العميقة (Deep tissue massage – DTM):
يعتمد هذا النوع من طرق علاج الام الظهر بالمساج على الضغط على مناطق الألم بقوة عالية نسبياً.
وهو يستخدم في حالات أمراض العضلات والعظام المزمنة، لتخفيف الاضطرابات الناتجة عنها و الآلام، مثل التهاب المفاصل.
3- مساج سويدي (SweedishMassage – SM) التدليك السويدي:
يعد من اشهر طرق علاج الام الظهر بالمساج المنتشرة حول العالم.
حيث أنه تدليك فعال و يساعد في تحفيز الإمداد الدموي وسريان الدم إلى موضع الإصابة، و تقليل الآلام والضغط، ويُحسن من قدرة العضلات على الارتخاء.
ويتم أداء المساج السويدى للظهر بطرق مختلفه، عن طريق الطبطبة، أو التدليك اللطيف، أو تحفيز احتكاك الأنسجة، أو النقر بالأصابع.
اقرأ: علاج الام الرقبة بالتدليك
4- المساج الرياضي (Sports massages- SM):
هذا النوع من التدليك مخصص لفئة الرياضيين لوقايتهم من حدوث الإصابات الرياضية، أو تسريع مرحلة العلاج في حال حدوث الإصابة.
حيث يتم تدليك الظهر والكتف للرجال كجزء من الروتين اليومي، أو ضمن خطة التدريب والتهيئة للاعبين قبل المباريات والمنافسات.
وترجع أهمية التدليك للرياضيين لعدة نقاط مختلفة:
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات.
- تحسين الحركة والمرونة والقوة العضلية.
- التدليك يزيد قدرة المفاصل والعضلات الحركية.
5- مساج شياتسو (Shiatsu massages – SM):
هو من الطرق اليابانية التي تستخدم في علاج الام الظهر بالمساج وكذلك الرقبة، والذي يتم فيه استعمال باطن اليد والأصابع لعمل التدليك، ويمكن تطبيقه على كل أجزاء الجسم لتخفيف الالام.
وهذا النوع يستهدف نقاط الضعف الموجودة في الجسد لتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، و يساعد في علاج الصداع، و تخفيف التوتر و الاكتئاب، و تقليل تشنجات العضلات وتحسين الحركة.
6- التدليك الذاتي (SM):
هو نوع لعلاج الام الظهر بالمساج في المنزل، ولكنها تحتاج في بدايتها إلى تعليمات الطبيب، وذلك لتحديد اسلوب التدليك المناسب لتخفيف الألم، و المنطقة التي يطبق عليها.
ويمكن للمريض القيام بهذا النوع في وضعيات متنوعة سواء عند النوم أو الجلوس، وبالتالي يمكن كذلك تطبيقه في المنزل أو خارجه.
ولابد من الاهتمام والتأكد من الوصول إلى نقطة ارتخاء العضلات بشكل تام، وكذلك نظافة الأيدي والجسم عند تدليك الظهر بزيت الزيتون.
العوامل التي تحدد نوع التدليك المناسب لظهر المريض:
اختيار طريقة علاج الام الظهر بالمساج تكون متوقفة على مجموعة من العوامل، والتي تصف حالة المريض، وشدة الأعراض التي يعاني منها، وغيرها من العوامل الفردية التي تختلف من شخص لآخر.
ومن أهم هذه العوامل:
استشارة معالج متخصص:
زيارة المعالج المتخصص تعتبر أولى مراحل تحديد نوع المساج المناسب لآلام المريض.
وذلك لأن المعالج يقوم بتشخيص المريض، وتقييم حالته الصحية، ثم اختيار أنسب طريقه تتناسب مع المريض.
وتختلف طرق التدليك المعتمدة لدى كل المراكز المتخصصة حسب تطبيقهم لأحدث الدراسات، أو انتمائهم لأحد المدارس العلاجية.
مصدر الألم ونوعه:
تشخيص آلام المريض، وتحديد مدى شدتها، ومعرفة نوع الألم إذا كان مزمناً أو حاداً، بالإضافة إلى تحديد مكان الإصابة كل ذلك يساعد في تحديد اسلوب التدليك الأنسب للمريض.
▪︎ مراعاة الأمراض المزمنة:
تدليك العمود الفقري في بعض الحالات المريضة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وتعريض المريض لمضاعفات أو أعراض خطيرة.
لذا لابد من استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في علاج آلام الظهر بالمساج لتحديد إن كان التدليك مناسب للمريض أم لا.
▪︎ تجربة أنواع مختلفه من التدليك:
استجابة المريض تختلف من نوع تدليك إلى آخر، لذا يفضل تجربة انواع مختلفه من التدليك على الظهر قبل اختيار أحدها ليكون الطريقة الأساسية في العلاج.
الآثار الجانبية لمساج الظهر:
علاج الام الظهر بالمساج قد يسبب آثار جانبية أو مضاعفات في بعض الحالات إذا تم تطبيقه بطريقة خاطئة، ومن هذه الآثار الجانبية:
- الشعور بآلام شديدة في العمود الفقري بعد يوم من العلاج بالمساج.
- عدم وضوح الرؤية.
- عدم القدرة على الكلام بطريقة صحيحة.
- تصلب الرقبة والرأس.
وعند معاينة أي عرض من هذه الاضطرابات لابد من استشارة الطبيب على الفور.
تعرف على: علاج الام الظهر بين الكتفين
فئات عليها تجنب الخضوع إلى مساج الظهر:
بعض الأفراد المصابين بأمراض معينة قد تسوء حالتهم المرضية عند علاج الام الظهر بالمساج، ومن هذه الحالات:
- أصحاب أمراض واضطرابات تجلط الدم.
- العلاج بأحد أدوية منع تجلط الدم.
- إصابات الجروح أو الحروق في المنطقة التي يتم تدليكها.
- الإصابة بالكسور في العمود الفقري .
- بعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام الشديدة.
- الإصابة بالعدوى البكتيرية.
- المصابين بأمراض نقص الصفائح الدمويه الشديد.
إلى جانب بعض الحالات التي يفضل عدم البدء في علاج آلام الظهر بالمساج قبل استشارة الطبيب المختص، مثل حالات:
- الحمل.
- أمراض السرطان.
- أصحاب الأمراض مجهولة السبب وبعض الأمراض المزمنة.
نصائح مركز المختصون لزيادة فوائد تدليك الظهر:
الإلتزام ببعض النصائح أثناء التدليك قد ينتج عنه تحسين استجابة المرضى للعلاج، وزيادة معدل الشفاء لديهم.
ومن أفضل النصائح التي يقدمها مركز المختصون للعلاج الطبيعي خلال الجلسات:
- اتباع حمية غذائية صحية، وتجنب الأطعمة الضارة والمقلية.
- الإكثار من شرب المياه، لزيادة معدل سريان الدم خلال الجلسة.
- ارتداء ملابس مريحة، حتى لا تسبب أي إزعاج أثناء الجلسة والحركات اليدوية.
- الحصول على قدر كافي من الراحة قبل الجلسة وتجنب الرياضات أو الممارسات العنيفة والمرهقة.
- مشاركة المعالج المعلومات الخاصة بالحالة الصحية كاملة يساعد في علاج وتخفيف آلام الظهر والرقبة ويمنع المضاعفات أو استخدام طرق غير مناسبة لحالة المريض.
- الاسترخاء قبل الجلسة، وعدم التعرض لأي مؤثرات خارجية قد تسبب القلق أو الضيق.
ختاماً: علاج الام الظهر بالمساج هو احد أقدم الأساليب العلاجية ذات الفاعلية الكبيرة، والتي تم توارثها بين الحضارات كجزء من الثقافة الشعبية.
وقد أثبت العلاج بالتدليك مدى جودته وتأثيره على علاج الحالات المرضية؛ سواء العضلية أو النفسية خاصة لآلام أسفل الظهر المزمنة.
تنوعت طرق العلاج بالتدليك على مر العصور، وقد تم تطويرها علمياً لتتناسب مع الحالات المرضية الحديثة، ومن أشهر الأنواع:
- مساج الأنسجة العميقة.
- المساج السويدي.
- المساج الرياضي.
الأسئلة الشائعة:
هل الدعس على الظهر مفيد؟
الدعس على الظهر هو من طرق علاج آلام الظهر بالمساج، والتي يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي وفقاً لتعليمات وإرشادات معينة.
يساعد الدعس على الظهر في:
- تنشيط الدورة الدموية، وتحسين وصول الأوكسجين إلى خلايا العضلات والأنسجة.
- زيادة قوة العضلات ومرونتها.
- تخفيف الألم، و تقليل الضغط والتوتر.
- يعد علاجًا فعالاً لآلام أسفل الظهر والمفاصل.
- تحفيز إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على الإسترخاء.
هل التدليك مفيد لآلام الظهر الحادة؟
نعم، التدليك هو من أفضل الممارسات لعلاج ألم الظهر الحاد، حيث أنه يساعد على تقوية العضلات المحيطة والداعمة للعمود الفقري.
إضافة إلى قدرته على زيادة مرونة العضلات و المفاصل، لتحسين الحركة العامة للجسم.
ويساعد كذلك التدليك على حماية الظهر من تكرار الإصابة، أو حدوث المضاعفات الناتجة عن الإصابات والحوادث.
هل المساج مفيد للديسك؟
نعم، التدليك هو من الطرق العلاجية المستخدمة في العلاج لألم الديسك.
حيث يؤدي التدليك أسفل الظهر دوراً رئيسياً في زيادة قوة ومرونة العضلات الداعمة المحيطة بالفقرات المصابه، ويعمل على تثبيتها وتقليل الألم المصاحب لها.
كيفية عمل مساج الظهر؟
طريقة تدليك الظهر تكون من خلال أداء بعض حركات الضغط على الظهر، الفرك، الاحتكاك، أو النقر باستخدام اليدين والأصابع.
ويكون ذلك في المنطقة المحيطة بـ آلام الظهر، مع تجنب الضغط المباشر على الفقرات المصابه.
يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية في تدليك الظهر لزيادة الإسترخاء والراحة، و تقليل التوتر العضلي.
يُفضل الرجوع إلى أخصائي العلاج الطبيعي في مركز المختصون، واستشارته في الطريقة الصحيحة لتطبيق التدليك الذي يتناسب مع حالتك وموضع الألم في الظهر.
هل المساج يزيل آلام الظهر؟
مساج الظهر هو أحد أفضل طرق تخفيف الآلام وعلاجها بشكل عام، خاصةً الأمراض العضلية.
يعمل تدليك الظهر على:
- زيادة الإمداد الدموي لمنطقة الإصابة بالألم.
- تحفيز إفراز بعض الهرمونات المساعدة على الاسترخاء، و تقليل التوتر والتشنج العضلي.
- علاج آلام أسفل الظهر .
هل المساج يزيد الألم؟
نعم تدليك الظهر له دور فعال ومهم في تخفيف آلام الظهر وعلاجه خاصة آلام أسفل الظهر ، وكذلك المساعدة في علاج بعض الأمراض العضلية.
في بعض الحالات قد يؤدي الممارسة والتطبيق الخاطئ للعلاج إلى زيادة الآلام وتفاقم الأعراض، مثل تطبيق التدليك مباشرة على فقرات العمود الفقري المصابة، والذي يؤدي إلى الإصابة بآلام شديدة.
بالإضافه إلى بعض الحالات المرضية التي يُنصح بعدم ممارسة العلاج بالتدليك عليها، مثل:
- أمراض واضطرابات تجلط الدم.
- الجروح أو الحروق.
- هشاشة العظام الشديدة.
- الإصابة بالعدوى.
- المصابين بأمراض نقص الصفائح الدموية الشديد.