طرق علاج الام الظهر بين الكتفين

معرفة طرق علاج الام الظهر بين الكتفين يتوقف على تحديد العوامل المسببة لهذه الآلام، ومدى شدتها، والمناطق التي يظهر فيها هذا الألم.

وأسباب آلام الظهر بين الكتفين تشمل مشاكل العضلات، أو الفقرات والعمود الفقري، وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي، وحتى أمراض القلب والشرايين.

أما عن شدة الألم فهي متفاوتة ما بين آلام خفيفة تزول بدون علاج، أو شديدة تتطلب استشارة طبيب متخصص.

وتختلف أعراض هذا الألم لتتضمن ألم بين الكتفين والرقبة، أو حرقان في الظهر بين الكتفين، أو ألم أعلى الظهر بين الكتفين والصدر عند النساء. 

وكل هذه الآلام المزعجة تدفع المريض إلى البحث عن طرق علاج الام الظهر بين الكتفين.

أسباب الام الظهر بين الكتفين: 

تحديد علاج الام الظهر بين الكتفين يعتمد على معرفة الأسباب الرئيسية التي أدت إلى هذا الألم.

وفي أغلب الأحيان يحدث ألم الكتفين نتيجة تلف الأوتار أو العضلات أو حدوث ضغط على الأعصاب الموجودة في منطقة الألم، والذي يحصل نتيجة: 

1. حمل أوزان زائدة عن طاقة الجسم بصورة مفاجئة.
2. الجلوس بوضعية خاطئة أو منحنية لفترات طويلة.
3. الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
4. ممارسة تمارين رياضية شاقة وعنيفة.
5. اتخاذ وضعيات نوم خاطئة ينتج عنها ألم أعلى الظهر بين الكتفين والصدر عند النوم.
6. الإصابة ببعض أمراض العظام، مثل مرض هشاشة العظام؛ والذي يؤثر على مفاصل العنق، أو العمود الفقري.
7. الحوادث العرضية التي تصيب الظهر والعمود الفقري.
8. يحدث في المراحل الأولية من الإصابة بالأزمة القلبية لدى النساء.
9. بعض أمراض الأورام الخبيثة، مثل: سرطان الرئة، أو سرطان الكبد.
10. تكون الحصوات المرارية. 
11. بعض الحالات المرضية مثل: حالات الكسور.
12. الحالة النفسية، والتعرض للقلق والخوف.

وقد يتساءل البعض عن تأثير الحالة النفسية، وهل القلق يسبب ألم بين الكتفين؟ 

والإجابة عن هذا السؤال تتلخص في أن استمرار التعرض للضغط والقلق والخوف يؤدي إلى حدوث تشنجات عضلية في أجزاء مختلفة من الجسم، ما ينتج عنه الام الظهر بين الكتفين.

ونظراً لهذا التفاوت الكبير في الأسباب المؤدية إلى الإصابة بآلام الكتف، فإن عملية التشخيص الدقيق تعد المفتاح لتحديد علاج الام الظهر بين الكتفين المناسب لكل حالة.

طرق علاج الام الظهر بين الكتفين: 

علاج الام الظهر بين الكتفين في المنزل يتم من خلال تحسين بعض العادات اليومية الخاطئة، إلى جانب القيام بحركات وتمارين رياضية تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الألم.

وفي حالة عدم تحسن الحالة الصحية للمريض، يمكن الرجوع إلى الطبيب المختص لدراسة الحالة، وتحديد أسباب الآلام، ووصف العلاج المناسب، وتحديد أفضل طريقة لعلاج الام الظهر بين الكتفين.

ومن الطرق المستخدمة لعلاج آلام الظهر بين الكتفين: 

1- التمارين:

هي أحد أفضل طرق علاج الام الظهر بين الكتفين والتي تعتمد على زيادة اللياقة البدنية للفرد بشكل عام.

تساعد المداومة على أداء التمارين في: 

• زيادة قوة عضلات الظهر، وتحسين مرونتها.
• تخفيف الآلام.
• الحماية من حدوث مضاعفات، أو تكرار الإصابة.

للمزيد اقرأ: علاج الام اسفل الظهر بالتمارين

2-  تمارين التمدد:

هي واحدة من سبل علاج ألم في منتصف الظهر بين الكتفين والصدر، حيث يؤدي المصاب بعض الحركات الخفيفة التي تهدف إلى: 

• تحسين مرونة العضلات والمفاصل.
• تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز الإمداد الدموي إلى المنطقة المصابة.
• تقليل الضغط الواقع على الظهر، عن طريق تقوية العضلات الداعمة له.
• تخفيف وعلاج أي ألم بين الكتفين والرقبة.

3- الحمية الغذائية:

هي أحد الخيارات الصحية لعلاج وتخفيف آلام الظهر والرقبة عموماً، حيث تهتم بتحسين النظام الغذائي للمريض وجعله أكثر فائدة وفاعلية.

وهذا النظام الصحي يتضمن منع الوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة والمقلية، واستبدالها بالغذاء الصحي مثل: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

وأهمية تحسين النظام الغذائي ترجع إلى: 

• قدرته على تقليل التهابات الجسم بصورة عامة.
• تخفيف الضغط على عضلات الظهر، من خلال تقليل وزن الجسم.

4- الراحة:

الحصول على قسط وافر من الراحة والاسترخاء هي أحد أهم الطرق المساعدة لتخفيف آلام الظهر بين الكتفين.

وذلك لأن أغلب آلام الظهر والكتفين تكون نتيجة الإرهاق الشديد، والقيام بالأمور الشاقة والمتعبة.

وتشمل مرحلة الراحة الآتي: 

• عدم حمل أوزان ثقيلة، وتجب الألعاب الرياضية العنيفة والمرهقة.
• تحسين طريقة الجلوس والاهتمام بجعل الكتفين في وضع مستقيم وغير محني.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة، والحرص على تحريك الجسم والقيام بتمارين التمدد؛ في حالة الاضطرار للجلوس أكثر من 60 دقيقة.
• اتخاذ طريقة نوم صحيحة مثل: النوم على الظهر واستعمال وسادة لتثبيت الرقبة والرأس.

5- العلاج الطبيعي أو الوظيفي:

هي وسيلة آمنة وفعالة في تحسين وعلاج الام الظهر بين الكتفين، والتي تتم تحت إشراف متخصصين في العلاج الطبيعي.

ويساعد العلاج الطبيعي في: 

• علاج إصابات العضلات.
• تخفيف الضغط الواقع على الأعصاب.
• تقليل وعلاج الألم.
• زيادة قوة ومرونة العضلات.

6- العلاج بالتدليك:

هو أحد أساليب علاج الام الظهر بين الكتفين المستخدمة في العلاج الطبيعي، ويقوم بها متخصص في فنون التدليك.

وأهمية العلاج بالتدليك ترجع إلى: 

• تحفيز الدورة الدموية إلى مكان الألم، وتحسين الإمداد الدموي والغذائي إلى هذه المنطقة.
• يساعد التدليك على زيادة مرونة العضلات، وتخفيف الألم، وتقليل الالتهابات.

للمزيد: علاج الام الرقبة بالتدليك

7- العلاج الطبي:

وهو الخيار الأخير في حالة عدم جدوى الطرق العلاجية السابقة، وهي تعتمد على استخدام العلاج الدوائي والمسكن لتخفيف الآلام المزعجة، والمساعدة على ارتخاء العضلات.

بعض الحالات لا تستجيب حتى للعلاج الدوائي، وقد تستوجب استشارة الطبيب العاجلة، أو التدخل الجراحي.

كيفية الوقاية من الام الظهر بين الكتفين؟ 

الانتظام على التمارين الرياضية، وتحسين بعض الممارسات اليومية يعفيك من الآلام المزعجة والبحث عن سبل لعلاج الام الظهر بين الكتفين.

ومن أفضل الممارسات التي ينصح بها مركز المختصون وهي تفيد في منع الإصابة بآلام الظهر والكتف: 

1. اتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون، وتقليل الوزن الزائد.
2. تجنب حمل معدات وأشياء ثقيلة.
3. المداومة على التمارين الرياضية لتقوية العضلات، وزيادة دعم العمود الفقري.
4. تحسين وضعية الجلوس، والبعد عن الوضعيات غير المريحة.
5. الاهتمام بوضعية النوم الصحيحة، إما بالنوم على الظهر أو أحد الجانبين، والبعد عن وضعية النوم على البطن.
6. ممارسة تمارين الإحماء قبل أداء أي تمارين رياضية أو نشاطات تتطلب مجهود بدني.

هل المعدة تسبب ألم بين الكتفين؟ 

بعض أمراض المعدة قد تؤدي إلى آلام الكتفين، وغالباً ما تكون مصحوبة بمجموعة من الأعراض الخاصة بالجهاز الهضمي.

ومن اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب آلام الكتفين: 

• قرحة المعدة: وتتميز بوجود أعراض مثل: القيء، الغثيان، ألم في المعدة، الشعور بامتلاء البطن، سرعة الشبع، ووجود الانتفاخات.
• ارتداد حمض المعدة إلى المريء: ومن أعراضه: صعوبة البلع، ألم أعلى المعدة، والشعور بالغثيان.

ولابد من التوضيح أن أعراض الجهاز الهضمي لا يلزم بالضرورة ارتباطها بألم الكتفين.

لذا ينصحك مركز المختصون بضرورة استشارة الطبيب المختص، والتعرض للفحص المباشر للتعرف على أسباب هذه الآلام، ومدى ارتباطها مع ألم الكتفين.

متى يكون الألم بين الكتفين خطير؟

بعض الأعراض المصاحبة لآلام الكتفين قد تكون خطيرة وتتطلب استشارة الطبيب لعلاج الام الظهر بين الكتفين بشكل فوري.

ومن هذه الأعراض: 

1. الشعور بالدوار أو الدوخة.
2. الكحة المصحوبة بخروج دم.
3. ارتفاع درجة حرارة الجسم.
4. التعرق الزائد.
5. وجود آلام في الصدر.
6. مشاكل أو ضيق في التنفس.
7. سرعة نبضات القلب، أو عدم انتظامها.
8. صعوبات التحدث بشكل مفاجئ.
9. التعرض لمشاكل في الرؤية، أو فقدان البصر.
10. حالات الإغماء.
11. حدوث شلل في أحد جوانب الجسم.
12. تورم القدمين.

ختاماً: علاج الام الظهر بين الكتفين له العديد من الطرق والوسائل العلاجية، والتي تختلف طبقاً لأسباب هذه الآلام، ومدى شدتها، والأعراض المصاحبة لها.

بعض آلام الكتف تختفي بدون الحاجة إلى زيارة طبيب أو تناول أدوية، ويمكن علاجها في المنزل بسهولة؛ عن طريق: 

1. التمارين الرياضية الخفيفة.
2. تمارين التمدد والإطالة.
3. اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.
4. أخذ قسط كافي من الراحة. 

الأسئلة الشائعة: 

ما سبب ألم في منتصف الظهر بين الكتفين؟

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ألم في منتصف الظهر بين الكتفين، مثل: 

1. رفع الأثقال أو حمل أوزان زائدة فوق طاقة الجسم.
2. اتخاذ وضعيات جلوس خاطئة لفترات طويلة.
3. الإصابة ببعض أمراض العظام، مثل الانزلاق الغضروفي، أو الكسور.
4. ممارسة  تدريبات رياضية شاقة.
5. حالات الأزمة القلبية، وأمراض القلب والشرايين.
6. بعض الأورام السرطانية، مثل: سرطان الكبد، أو سرطان الرئة.
7. أمراض الجهاز الهضمي، مثل الحصوات المرارية، وارتجاع المريء.
8. التعرض للخوف والتوتر النفسي المستمر.

كيف أتخلص من ألم بين الكتفين؟

البروتوكولات المستخدمة في علاج الام الظهر بين الكتفين تساعد بشكل كبير على تخفيف وعلاج الآلام  بين الكتفين، مثل: 

1. ممارسة تمارين التمدد والإطالة.
2. العلاج بالمساج والتدليك.
3. أخذ إجازات للراحة واسترخاء.
4. اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن.
5. جلسات العلاج الطبيعي.
6. العلاج الدوائي باستخدام الأدوية المسكنة للآلام، أو أدوية ارتخاء العضلات.
7. العلاج الجراحي وهي الخيار النهائي للتخلص من هذه الآلام.

كيف أتخلص من ألم الظهر العلوي؟

يمكن علاج ألم الظهر العلوي في المنزل باتباع أحد الخطط العلاجية التي تتناسب مع المصاب، ومنها: 

1. تحسين وضعيات الجسم خلال الجلوس، والوقوف، والنوم.
2. الابتعاد عن الجلوس لفترات زمنية طويلة.
3. ممارسة تمارين الإحماء قبل أداء التمارين الرياضية.
4. العلاج باستخدام كمادات المياه الساخنة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
5. ممارسة تمارين التمدد والإطالة.
6. تطبيق نظام غذائي يرتكز على وجبات غذائية صحية، وممارسة تمارين رياضية.

ما سبب ألم في الظهر تحت الكتف الأيمن؟

ألم الظهر تحت الكتف الأيمن يمكن أن يحدث نتيجة مجموعة من الاضطرابات؛ هذه الاضطرابات تتنوع ما بين: 

• مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: ارتجاع المريء، قرحة المعدة، حصوات المرارة.
• التهابات العضلات، أو الأوتار.
• التهاب الكتف المتجمدة.
• التهاب الأوتار التكلسي.
• خلع الكتف.
• التواء الكتف.

كيف نعالج ألم الكتف في المنزل؟

علاج الام الظهر بين الكتفين في المنزل يتم من خلال تحسين الروتين اليومي، وتغيير العادات الضارة التي يقوم بها الفرد المصاب.

ومن أهم هذه الممارسات: 

1. تجنب حمل أشياء ثقيلة الوزن.
2. التدريب على الجلوس والنوم بطريقة صحيحة.
3. ممارسة تمارين التمدد والإطالة يومياً.
4. تقليل الوزن، واتباع نظام غذائي سليم.