يوفر مركز المختصون أهم نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي والتي تفيد في التخلص من الألم الناتج عن هذه الإصابة، هذا بالإضافة إلى التعرف على طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الظهر والعنق على حد سواء والتي تساعد في تخفيف الأعراض الجانبية لهذه الإصابة.
كما نحرص على تحديد التعريف الدقيق لانزلاق غضروف الرقبة وما هي الأسباب وراء حدوثه حتى يتم توفير أنسب طرق العلاج مضمونة النتائج وذات الفاعلية الشديدة في أقرب وقت ممكن.
ما هو انزلاق غضرف الرقبة ؟ وكيف يحدث انزلاق غضروف الرقبة؟
الإجابة على سؤال ما هو انزلاق غضرف الرقبة ؟ تتضمن التالي:
انزلاق غضروف الرقبة هو حالة مرضية يحدث فيها تآكل الغضاريف في هذه المنطقة، ولكن كيف يحدث انزلاق غضروف الرقبة؟
في الحقيقة فإن أهم الأسباب وراء حدوث انزلاق غضروف الرقبة هو التالي:
- الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة.
- استخدام الهاتف أو القراءة لمدة طويلة.
- النوم بطريقة خاطئة.
- حمل ثقل كبير على الظهر.
- عدم ممارسة الرياضة.
- التعرض للحرارة أو البرودة لفترة طويلة.
- ارتداء أحذية ذات كعب عالي مدة طويلة.
تعرف على: سبب الام الرقبة والظهر
نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي
يهتم مركز المختصون بتوفير نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي قادرة على تخفيف الألم الناتج عن هذه الإصابة، ومن أهمها التالي:
- أخذ القسط الكافي من الراحة مع تجنب القيام بأعمال عنيفة.
- الاهتمام بالنوم بطريقة صحيحة مع الاستعانة بوسادات داعمة تحت الرقبة.
- كذلك الجلوس بطريقة صحيحة خاصة عند استخدام الهاتف أو جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة.
- اتباع نظام غذائي صحي عند وجود زيادة مفرطة في الوزن.
- التخلص من تيبس عضلات الرقبة عبر الاعتماد على كمادات المياة الساخنة والباردة.
- ممارسة تمارين تساعد على استرخاء عضلات الرقبة.
- ارتداء الرقبة الطبية أثناء الجلوس أو العمل، ولكن لا ينصح الاطباء بلبسها لفترة طويلة لأنها تسبب ضعف العضلات وتيبس المفاصل.
هل يمكن علاج غضروف الرقبة في المنزل؟
1- يمكن لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي طلب جلسات منزلية للعلاج عبر مركزنا إذ تشمل طرق علاج الانزلاق الغضروفي ما يلي:
- العلاج بالتردد الحراري والذي ينقسم إلى العلاج بالتردد الحراري العادي او التردد الحراري النابض، ويعد من أفضل التقنيات المستخدمة في علاج الانزلاق الغضروفي العنقي حيث يساعد في التخلص من الألم الناتج عن غضروف الرقبة.
- العلاج الطبيعي والذي يتمثل في التدليك من قبل معالج محترف لتخفيف آلام الرقبة والتخلص من تشنج العضلات.
2- هذا بالإضافة إلى ضرورة الإلتزام بأهم نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي التي سبق ذكرها مع:
- ممارسة التمارين الرياضية ذات الفاعلية في تقوية غضاريف الرقبة.
- استخدام طوق الرقبة لدعم العضلات في هذه المنطقة والحد من حركتها وتخفيف الضغط على الرقبة ويكون ذلك تحت اشراف الطبيب خلال فترة الالتهاب لكن لا يفضل استخدامه لفترات طويلة.
للمزيد أقرأ: علاج الانزلاق الغضروفي بالتدليك
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الظهر وفي الرقبة تتشابه إلى حد كبير وتعد أهم نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي التي يجب الاعتماد عليها:
- النوم على الظهر حيث تضمن الثبات الدائم لمنطقة الرقبة والرأس والذي يفيد في تساوي توزيع الضغط الناتج عن وزن الجسم على جميع مناطق العمود الفقري، هذا بالإضافة إلى استخدام وسادة مريحة حول الرقبة.
- النوم على أحد الجانبين والتي تساعد في تخفيف آلام الرقبة ويجب الحرص على استخدام وسادة عريضة لضمان البقاء على استقامة الرأس والعنق مع العمود الفقري.
- عند الحاجة الشديدة إلى النوم على البطن يجب أن يتم استخدام وسادة رفيعة أو النوم بدون وسادة لتفادي التعرض لأي التواء في الرقبة إلى أحد الجانبين.
- قد يشعر بعض المرضى بالراحة أثناء النوم في وضع الجلوس وذلك لضمان ثبات وضع الظهر والرقبة أثناء النوم، ولكن يجب استخدام وسادة حول الرقبة وخلف منطقة أسفل الظهر.
اقرأ: اهم تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي بالرقبة
طريقة النوم الصحيحة للرقبة بالصور
تشمل نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي وضعية النوم بطريقة صحيحة بل وتعتبر من أهم الطرق للعلاج، وهذا ما نحرص على عرضه في التالي:
- يجب العلم بأن النوم على البطن ليس من ضمن الوضعيات الصحيحة أو المفضلة للنوم لدى مرضى الانزلاق الغضروفي العنقي ولذلك يجب التأكد من استخدام وسادة ووضعها أسفل الفخذ والركبتين عند الحاجة إلى النوم بهذه الطريقة لتخفيف الضغط على الرقبة.
- يفضل النوم على الظهر حتى يتم توزيع كامل الضغط الناتج عن وزن العمود الفقري مع وضع وسادة تحت الرقبة والخصر.
- النوم على أحد الجانبين من أفضل وضعيات النوم التي تساعد في توازن العضلات في كلا الجانبين مع وضع وسادة تحت الرقبة وبين الركبتين.
طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
يعد الجلوس بطريقة صحيحة من أهم ما نقدمه من نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي ويكون ذلك من خلال التالي:
- تتمثل طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسي لمرضى الانزلاق الغضروفي في التالي:
- المحافظة على استقامة العمود الفقري مع الكرسي.
- التأكد من سند الكتفين وفردهم باستقامة ليكونوا في مستوى الرأس.
- البقاء على الركبة في مستوى الوركين أو رفعها قليلًا حال الجلوس إلى مكتب.
- الحرص على فرد القدمين على الأرض واستخدام مسند لها حال عدم وصولها إلى الأرض.
- أما بالنسبة لطريقة الجلوس الصحيحة أثناء قيادة السيارة فتتمثل في التالي:
- يجب عدم ضبط الكرسي في الوضع العمودي له، حيث يفضل إمالته للحفاظ على الفراغ أو الانحناء في أسفل الظهر، ويكون الضغط للجزء العلوي من العمود الفقري على الجزء العلوي للكرسي.
- التأكد من ضع وسادة في الفراغ ما بين أسفل الظهر والكرسي للمحافظة على انحناء العمود الفقري.
- الحرص على سند القدم اليسرى على مسند القدم حال وجوده في أقصى اليسار قريب من الدوسات.
تعرف على : علاج الام الرقبة والظهر
هل يمكن الشفاء من غضروف الرقبة؟
نعم، يمكن الشفاء من غضروف الرقبة عند اتباع ما يوفره مركز المختصون من نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي ذات الفاعلية والأثر الإيجابي للوصول إلى أفضل النتائج المرغوب فيها.
مدة شفاء غضروف الرقبة؟
تتراوح في العادة مدة شفاء غضروف الرقبة مابين 4 إلى 6 أسابيع، أما بالنسبة للحالات الشديدة فقد تصل مدة الشفاء إلى 4 أشهر حتى يستطيع المريض ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية مرة أخرى.
تجربتي مع غضروف الرقبة ورحلة العلاج فى مركز المختصون
يريد الجميع الحصول على اسم دواء لعلاج غضروف الرقبة ولكن الحقيقة ومن خلال تجربتي مع غضروف الرقبة ورحلة العلاج لاحظت ان المسكنات توفر علاجاً لفترة قصيرة ثم يعود الشعور بالألم بعد انتهاء مفعولها.
لكن العلاج الطبيعي والالتزام بأهم نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي المقدمة من خلال مركز المختصون ساعدتنى في الوصول إلى النتائج المرغوب فيها بدون ترك أي آثار جانبية ضارة على الصحة.
علماً بأن مركز المختصون يوفر نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي وتمارين متعددة تساعد في الحصول على معدل الشفاء المرغوب فيها في أسرع وقت ممكن وبأعلى فاعلية، حيث يتم توفير جميع خدماتنا من خلال أطباء ومعالجين معتمدين.
الأسئلة الشائعة
كيف ينام مريض الانزلاق الغضروفي في الرقبة؟
يجب الاعتماد على الوضعيات الصحيحة للنوم في حالة الانزلاق الغضروفي في الرقبة كما ينصح بها مركز المختصون.
هل المشي مفيد لغضروف الرقبة؟
نعم، ولكن مع مراعاة المشي بطريقة صحيحة.
هل لبس الرقبة مفيد لغضروف الرقبة؟
نعم، يفيد لبس الرقبة في تخفيف آلام غضروف الرقبة، ولكن يتم لبسها لفترة محدده تحت اشراف الطبيب.
هل الراحة تساعد على علاج الانزلاق الغضروفي؟
من أهم صائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي التي يوضحها مركز المختوصن أن الراحة تساهم بشكل كبير في علاج الانزلاق الغضروفي خاصة عند الشعور بالألم الشديد.
هل الجلوس خطر على الانزلاق الغضروفي؟
لا، وذلك عند اتباع الوضعيات الصحيحة.