علاج الام الرقبة والظهر |متى يكون ألم الرقبة خطير

علاج الام الرقبة والظهر له بروتوكولات وخطط علاجية متعددة، يتم تحديد الأفضل منها على حسب شدة وسبب الألم والحالة الصحية للمريض، وهذه البروتوكولات العلاجية تتنوع ما بين العلاج الطبيعي، والعلاج الدوائي، ثم التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

وعلاج آلام الرقبة في المنزل ممكن في الحالات الخفيفة؛ عن طريق تعديل بعض النشاطات والممارسات الخاطئة في الحياة اليومية، لنتعرف على أعراض ألم الرقبة وطرق علاج وجع الظهر والرقبة خلال سطور المقال، كما سنوضح متى يكون ألم الرقبة خطير ويلزم الخضوع للفحص الطبي سريعاً.

اسباب الام الرقبة والظهر: 

لعلاج الام الرقبة والظهر لابد من تشخيص هذا الألم ومعرفة سببه، حتى يتم تحديد أفضل خطة علاجية؛ والتي تتضمن تحسين بعض العادات الخاطئة، واستبدالها بأخرى صحية وآمنة.

من أسباب آلام الرقبة: 

• وجود تشوهات خلقية في العظام أو المفاصل.
• التعرض للحوادث أو الرضوض نتيجة صدمات أو انفعالات شديدة.
• بعض الأورام الحميدة أو الخبيثة.
• ممارسات ووضعيات خاطئة للجسم مثل الجلوس منحنياً للأمام و النوم بطريقة خاطئة مما يسبب الام الرقبة من الخلف.
• تكرار حدوث أعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف.
• حدوث القرص المنفتق “وهي حالة مرضية تنشأ نتيجة تمزق في القرص الغضروفي لأحد فقرات العمود الفقري”.
• بعض حالات العدوى.
• الانزلاق الغضروفي.
• ممارسة الرياضات العنيفة بكثرة.
• تمزق الأربطة والعضلات.
• إجهاد العضلات بصورة مستمرة.
• هشاشة وضعف العظام.
• التهابات المفاصل.
• السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
• كما يمكن أن تُسبب إصابات الكتف بعض الآلام في الرقبة والظهر، ولذلك غالباً ما يتشابه علاج آلام الظهر والرقبة والكتف.
• بعض الممارسات اليومية الخاطئة، مثل: 
  • حمل الأوزان الثقيلة.
  • الجلوس أو النوم بوضعيات خاطئة.
  • الوزن الزائد للجسم.
  • ثني الجزء العلوي من الجسم باتجاه الأرض لالتقاط الأشياء بطريقة خاطئة.
  • الاستخدام المفرط للعضلات من خلال التمارين المكثفة التي تستخدم عضلات الرقبة والكتفين.

تعرف على: سبب الام الرقبة والظهر 

ما هي أعراض آلام الرقبة والظهر؟

آلام الرقبة والظهر تكون مزعجة وموجعة للغاية وتدفع المرضى على الفور إلى البحث عن علاج الام الرقبة والظهر، واستخدام المسكنات لتخفيف هذا الألم.

وأكثر أعراض آلام الظهر والرقبة انتشاراً هي: 

• آلام مختلفة الشدة؛ ما بين خفيفة ومتوسطة وشديدة. 
• انتشار الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• الشعور بالتنميل وبعض الوخز في الأجزاء الطرفية من الجسم.
• آلام متنوعة على طول العمود الفقري وأسفل الظهر نتيجة حدوث تيبس وتصلب في عضلات هذه المنطقة.
• زيادة الآلام عند الجلوس لفترات زمنية طويلة.
• تصلب الرقبة، وزيادة الام الرقبة من الخلف.

علاج الام الرقبة والظهر: 

البروتوكول المستخدم في علاج الام الرقبة والظهر ينقسم إلى: 

1. العلاج الطبيعي في الحالات الخفيفة والمتوسطة.
2. العلاج الدوائي من خلال مسكنات الألم وغيرها؛ حيث يحدد الطبيب أفضل مسكن لآلام الرقبة والكتف حسب درجة الألم وحالة المريض.
3. العلاج الجراحي قد يكون هو علاج الام الرقبة والظهر في حالات الآلام الشديدة التي تحتاج إلى تدخل جراحي بهدف تقليل الضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب.

وعلاج ألم الرقبة من الخلف يتم تطبيقه بغرض الحد من حصول تصلب وتيبس الرقبة، ولتخفيف آلامها، وزيادة الدعم العضلي وتقوية الكتلة العضلية المحيطة بها.

تعرف على: علاج الام الظهر بالمساج

علاج الام الرقبة الشديد

علاج الام الرقبة يختلف وفقاً لطبيعة مكان الألم، والسبب في حدوثه، حيث تتنوع طرق العلاج ما بين: 

• علاجات منزلية: 
  • وهي طرق معتمدة كعلاج الام الرقبة والظهر ويتم تطبيقها في حالة الآلام الخفيفة والتي تتواجد فقط في منطقة الرقبة.
  • كمادات المياه الباردة والدافئة بالتبادل بناءً على طبيعة الألم.
  • تدليك الرقبة باستخدام الزيوت.
  • تحريك الرقبة ببطء وبدون تعريضها للإرهاق.
• علاجات دوائية، وهي تشمل: 
  • أقوى مسكن لآلام الظهر والرقبه حسب ما يحدده الطبيب.
  • أدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
  • الأدوية المحفزة لانبساط العضلات.
  • بعض المراهم الموضعية المخففة للآلام والمرخية للأعصاب.
• علاج طبيعي: 
  • وهو يتضمن خطة متكاملة من التمارين والجلسات يحددها المتخصص في العلاج الطبيعي بعد الإطلاع على تاريخ الحالة المرضي.
• علاج جراحي: 
  • وهو يتم في الحالات الشديدة والتي لا تستجيب حتى عند استخدام اقوى مسكن لآلام الظهر والرقبه.

تمارين علاج آلام الرقبة بالصور: 

هناك عدة تمارين تعتبر أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الألم، وزيادة مرونة العضلات، وبعض هذه التمارين: 

1. تمرين إمالة الرأس للأمام والخلف 
   • 
   • هو أحد أفضل طرق علاج الام الرقبة والظهر، ويتم باتباع الخطوات الآتية: 
     • الوقوف أو الجلوس بطريقة صحيحة.
     • التأكد من رفع الرأس واستقامته.
     • قم بإمالة رأسك إلى الأمام لمدة تتراوح بين “15-30” ثانية.
     • عد برأسك إلى الموضع الأساسي.
     • كرر نفس التمرين ولكن بإمالة الرأس إلى الخلف لمدة “15-30” ثانية.
     • عُد للوضع الأساسي، ثم قم بتكرار التمرين عدة مرات.
2. تمرين الإمالة الجانبية: 

1. • هو أحد تمارين علاج آلام الرقبة والكتفين، ويتم عن طريق: 
     • الوقوف باستقامة ووضع اليدين على الجانبين.
     • قم بتحريك رأسك إلى الجانب، وحاول أن تلامس أذنك كتفك، مع الانتباه إلى عدم تحريك التكفين.
     • ثبت رأسك على هذه الوضعية لمدة “5-10” ثواني.
     • يمكنك تكرار التمرين على الجانب الآخر، ثم إعادته عدة مرات.
2.  تمرين فك الرقبة: 

 

• • هو طريقة لعلاج الام الظهر والرقبة، تتم من خلال: 
    • قم بتحريك رأسك ناحية الصدر، حتى تقترب منطقة الذقن من الصدر، وتشعر بتمدد الجزء الخلفي من الرقبة.
    • ثبت رأسك على هذه الوضعية، ثم قم بإمالتها ناحية اليسار لتعمل على تمدد الكتف الأيمن لمدة دقيقة تقريباً.
    • كرر نفس الخطوات على الجانب الأيمن لتعمل على تمدد الكتف الأيسر.
    • يمكنك إعادة التمرين لعدد “3-5” مرات.

علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ: 

علاج الام الرقبة والظهر بسبب النوم الخاطيء يكون من خلال استشارة الطبيب المتخصص، والذي يوصي ب: 

• تعديل طريقة النوم: 
  • النوم على الظهر أو أحد الجانبين.
  • استخدام وسادات مريحة.
  • تجنب النوم على البطن.
• تمارين التمدد والإطالة: 
  • يمكن الاستفادة من هذه التمارين بزيادة مرونة العضلات وتقليل التوتر والتشنجات العضلية.
• استخدام بعض بعض أنواع الأدوية بعد استشارة الطبيب الذي يصف أفضل مسكن لآلام الرقبة والكتف مناسب لحالتك.

علاج آلام الرقبة في المنزل: 

علاج الام الرقبة والظهر قد تتم في المنزل من خلال مجموعة من الإجراءات العلاجية المعتمدة والبسيطة، والتي تُعنى بتغيير الروتين اليومي وبعض العادات الخاطئة، مثل: 

• تغيير طريقة النوم إلى الطريقة الصحية وهي: 
  • النوم على الظهر مع وضع وسادة أسفل القدمين.
  • أو النوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بين القدمين.
• تطبيق كمادات المياه الباردة والدافئة: 
  • تستخدم الكمادات الباردة لتقليل الالتهابات وتخفيف الآلام.
  • أما الكمادات الدافئة فتستخدم لتحفيز الدورة الدموية وتسريع عملية الشفاء، وتقليل تشنجات العضلات.
• استخدام وسادات طرية وناعمة تعمل على تثبيت الرأس والرقبة.
• البعد عن استخدام اقوى مسكن لآلام الظهر والرقبه إلا في حالة استشارة طبيب متخصص.

العلاج الطبيعي لآلام الظهر والرقبة في مركز المختصون: 

الوصول لخطة العلاج الطبيعي الأفضل بغرض علاج وتخفيف آلام الرقبة والظهر لدى مركز المختصون تعتمد على: 

• فحص الرقبة والظهر بصورة شاملة عن طريق الطبيب المختص لتحديد مصدر وأسباب الألم وقد يطلب الطبيب إجراء الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
• توفير استشارلت من أفضل أخصائي العلاج الطبيعي المحترفين المتواجدين في مركز المختصون.
• تحديد الحالة الصحية والبدنية للمريض، واختبار حركة المفاصل، وفحص استجابة رد الفعل “Reflex action”.
• التعرف على التاريخ المرضي لتحسين الممارسات والأنشطة اليومية، والعادات الصحية، وتعديل وضعيات الجسم الخاطئة.
• مناقشة الخطة العلاجية مع المريض والتي تشمل تمارين العلاج الطبيعي للرقبة والظهر، وعلاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ، والتأهيل الطبي لمنع تكرار الألم.

من أنواع ممارسات العلاج الطبيعي المستخدمة في علاج آلام الظهر والرقبة والكتف في مركز المختصون:

1. تمارين الإطالة والتمدد.
2. العلاج الطبيعي بالتدليك.
3. استخدام احدث اجهزة لعلاج آلام الرقبة والظهر وتحسين وضعية العمود الفقري.
4. التأهيل العلاجي للمرضى لتأكد من سلامة عضلات الرقبة والظهر.

أهداف علاج آلام الرقبة والظهر بالعلاج الطبيعي: 

علاج الام الرقبة والظهر يهدف بشكل أساسي إلى تحسين جودة الحياة والصحة العامة لمريض آلام الرقبة والظهر.

ويتم ذلك من خلال تحقيق مجموعة من أهداف علاج آلام الظهر والرقبة والكتف، وهي تتضمن: 

•  تخفيف الآلام بشكل كبير قد يصل إلى شفائها تماماً.
• التخلص والوقاية من تيبس الرقبة والظهر.
• علاج آلام الظهر والرقبة والكتف يساعد في تحسين القدرة الحركية بداية من الرأس وحتى أسفل الظهر.
• تعزيز القوة العضلية التي تدعم الرقبة والظهر.
• عمل جلسات تأهيلية لتفادي تكرار الألم أو الإصابة.
• تعزيز الوظائف الحيوية للجسم.
• علاج الام الرقبة والظهر بسبب النوم الخاطئ.
• زيادة وتعزيز وتحسين القدرة الحركية على مستوى الجسم.
• تعديل الممارسات اليومية والوضعيات الخاطئة للجسم التي تؤدي إلى حدوث آلام الظهر والرقبة.

اقرأ: علاج الام الرقبة بسبب الجوال

هل داعم الرقبة أو حزام الظهر مفيدين في تقليل الألم؟

أهمية وتأثير داعم الرقبة أو حزام الصدر تعتمد على سبب ومدة استخدامه، ومتابعة الطبيب المتخصص.

• في حالات الكسور، والإصابات، وبعض جروح العمليات يُفضل استخدام هذه الدعائم والأحزمة لـ علاج آلام الرقبة في المنزل وآلام الظهر؛ ولكن وفقاً للمدة الزمنية التي يحددها الطبيب وتحت إشرافه.
• في حالات آلام الظهر والرقبة يُنصح باستخدام هذه الدعائم فقط عند بداية الإحساس بالألم وحتى يتواصل المريض مع الطبيب المختص؛ ويجب أن يتم ذلك في أقرب وقت.

لا ينصح أطباء العلاج الطبيعي في مركز المختصون باستخدام داعم الرقبة وحزام الصدر بصورة مستمرة أو عند الإحساس بأي ألم في الظهر والرقبة؛ بل يستخدموا لـ علاج آلام الرقبة في المنزل وعلاج الام الظهر في حالات معينة تحت إشرافهم.

ويرجع ذلك إلى: 

1. تقوم هذه الدعائم بتوفير دعم خارجي للعضلات والأنسجة، ما يمنح راحة سريعة من الألم.
2. الاستمرار في استعمال الدعائم لفترة طويلة يؤدي إلى اعتماد الجسم عليها بدلاً من العضلات.
3. وتقليل الضغط على العضلات يؤدي إلى زيادة ارتخاء وضعف القوة العضلية للجسم.
4. وبالتالي فعند التخلي عن هذه الدعامات يزداد الضغط على الغضاريف والفقرات، ويتفاقم الألم بصورة شديدة.

لذلك الحل الأفضل هو:

التوجه المباشر للطبيب فور الشعور بالآلام، وارتداء هذه الدعائم بصورة مؤقتة في علاج الام الرقبة والظهر حسب تعليمات الطبيب، بالإضافة إلى العمل على زيادة القوة العضلية المحيطة بأماكن الوجع.

طرق العلاج الطبيعي في علاج آلام الرقبة والظهر: 

اختلاف طرق علاج الام الرقبة والظهر يرجع إلى الحالة الصحية الفردية لكل مريض، وكذلك تشخيص حالته من خلال الأطباء المتخصصين.

من أفضل أنواع العلاج الطبيعي المعتمدة في مركز المختصون؛ 

• العلاج باستخدام الحرارة والتدليك: لتنشيط الدورة الدموية والمساعدة على ارتخاء العضلات.
• استخدام أحدث اجهزة لعلاج آلام الرقبة والظهر مثل: جهاز شد الفقرات.
• تمارين علاج طبيعي لآلام الرقبة والكتف والظهر ومنها: تمارين الإطالة والتمدد ويعتمد اختيارها على الحالة الصحية والجسدية للمريض.
• التأهيل الطبي للمرضى لمنع تكرار الألم.

متى يكون ألم الرقبة خطير من الخلف؟

وجود بعض الأعراض التي تصاحب وجع الرقبة من الخلف يجعل علاج الام الرقبة والظهر أمر ضروري وعاجل لتجنب مضاعفات خطيرة قد تحدث في حالة إهمالها.

ومن الأعراض التي تدل على خطورة ألم الرقبة: 

• آلام شديدة في الرقبة لا تخف.
• عدم القدرة على ممارسة الحياة بطريقة طبيعية.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• الإصابة بصداع شديد.
• تصلب الرقبة.
• انتشار الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الذراعين والكتفين.
• الشعور بتنميل أو خدر في اليدين.

كل هذه الأعراض قد لا تخف عند استخدام أقوى مسكن لآلام الظهر والرقبه؛ بل لا تتأثر حتى باستخدامه لذا عليك باستشارة الطبيب المتخصص على الفور.

متى يجب مراجعة الطبيب: 

بعض حالات علاج الام الرقبة والظهر تحتاج إلى استشارة الطبيب المختص وإجراء بعض الأشعة والفحوصات مثل الأشعة السينية و التصوير بالرنين المغناطيسي، وذلك في حالات: 

• استمرار ألم الرقبة والظهر لأكثر من يومين.
• عدم التحسن حتى بعد اتباع خطوات العلاج الطبيعي لمدة يومين كاملين.
• عدم القدرة على أداء تماريين علاج طبيعي لآلام الرقبة والكتف والشعور بتيبس أو تصلب الظهر والرقبة.
• زيادة الآلام والحاجة إلى تناول أفضل مسكن لآلام الرقبة والكتف حسب وصف الطبيب لتخفيف الآلام الشديدة.
• الشعور بصعوبة الحركة أو الشلل التام في منطقة الرقبة أو الظهر.
•  حدوث تيبس في الظهر والرقبة يعوق الحركة.

للمزيد تعرف على: علاج الام الرقبة بالتدليك

ختاماً: 

الخطة المتبعة في علاج الام الرقبة والظهر تتمثل في: 

• تحسين العادات اليومية مثل: تحسين طريقة الجلوس والوقوف، الاهتمام بموضع الجسم في وقت النوم.
• ممارسة الرياضة الخفيفة.
• بداية العلاج الطبيعي تكون بتمارين الإطالة والتمدد وكذلك بالتدليك والمساج.
• استخدام الأجهزة الحديثة في بعض الحالات لشد العمود الفقري، وخلق مسافات بين الفراغات لتقليل الضغط الواقع عليها.
• التأهيل الطبي للمرضى للتأكد من علاج الام الرقبة والظهر وعدم تكرار هذه الآلام.

استخدام دعائم الرقبة وأحزمة الصدر في علاج الام الرقبة والظهر يكون تحت إشراف طبيب ولمدة محددة؛ لأن الاستخدام الطويل لهذه الدعائم يضعف من القوة العضلية ويسبب ارتخاء العضلات، وبالتالي زيادة الألم عند ترك استخدامها.

الأسئلة الشائعة: 

كيف تتخلص من آلام الظهر والرقبة؟

هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج الام الرقبة والظهر، ومنها: 

• الالتزام بتحسين الممارسات اليومية من خلال اتباع وضعيات صحية أثناء اليوم مثل الجلوس بشكل صحيح وكذلك عند الوقوف والنوم.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
• العلاج الطبيعي الذي يعتمد على تطبيق تمارين التمدد والإطالة.
• استخدام الوسائد اللينة لجعل الرأس والرقبة في وضعية مستقيمة وتجنب الام الرقبة من الخلف.
• وضع وسادة تحت القدمين عند النوم على الظهر، أو بين الركبتين في حالة النوم على الجانب.
• استخدام الحرارة لتعمل على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الألم، وتساعد على انبساط العضلات.

ما سبب وجع الرقبه مع الظهر؟

تحدث آلام الرقبة والظهر نتيجة اتصالهما بفقرات العمود الفقري؛ وبالتالي فأي مشكلة تصيب العمود الفقري يتردد صداها في الرقبة والظهر.

فمثلاً اتخاذ وضعيات غير صحيحة عند النوم أو الجلوس يزيد من الضغط الواقع على العضلات والأربطة الموجودة في الظهر والرقبة، ما يؤدي إلى ضعف مرونة هذه العضلات ومحدودية قدرتها على الحركة.

كما تتسبب قلة الحركة في تآكل وضعف الغضاريف، وزيادة حركة الاحتكاك بين الفقرات؛ والذي يؤدي لحدوث انزلاق غضروفي في الظهر، وتهيج الأعصاب الموجودة في الرقبة.

ما سبب الم الكتف والظهر والرقبة؟

تتعدد أسباب آلام الكتف والظهر والرقبة، ومن أكثر الأسباب شيوعاً: 

• اتخاذ وضعيات خاطئة أثناء الحياة اليومية: كوضعية النوم والجلوس.
• الشد العضلي الناتج عن ممارسة تمارين رياضية عنيفة، أو القيام بحركات مفاجئة وشديدة.
• بعض الأمراض المنتشرة كالتهاب المفاصل وهشاشة العظام؛ والتي تسبب ضغط على أعصاب الرقبة.
• الانزلاق الغضروفي وما ينتج عنه من تهيج الأعصاب في منطقة الرقبة.

ما هو علاج وجع الرقبة من الخلف؟

يتشابه بروتوكول علاج الام الرقبة والظهر بشكل كبير، وبناءً على ذلك فإن الخطة العلاجية المتبعة في علاج وجع الرقبة من الخلف هي:

• تحسين نمط الحياة اليومي عن طريق ممارسة الرياضة المناسبة.
• الحصول على فترة استراحة واسترخاء.
• التعرف على وضعيات النوم والجلوس الصحيحة وتطبيقها بشكل مستمر لتجنب زيادة الم الرقبة من الخلف.
• استخدام الحرارة في علاج الام الرقبة والظهر لتساعد على ارتخاء العضلات والحماية من تصلبها.
• استخدام بعض أدوية تسكين الآلام والأدوية المضادة للالتهابات.
• اعتماد تمارين العلاج الطبيعي لإطالة وتمدد الرقبة.
• في بعض الحالات النادرة قد يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي لعلاج مشكلة وجع الرقبة من الخلف.

ما هي اعراض الم الرقبة من الخلف؟

علاج الام الرقبة والظهر يختلف بشكل طفيف عن علاج آلام الرقبة والكتفين من الخلف؛ والذي يمكن التفرقة بينهما من خلال الأعراض المصاحبة.

ومن الأعراض المصاحبة لوجع الرقبة من الخلف: 

• آلام في عضلات الرقبة والكتف.
• تشنجات عضلية حول الرقبة.
• زيادة شدة الأعراض مع أي نشاط رياضي أو بدني.
• انتقال الألم إلى الكتفين أو أسفل الذراعين.
• اضطراب في القدرة على الوقوف بشكل صحيح.
• تصلب في الرقبة، وصعوبة في تحريكها.
• الإصابة بالصداع.
• اضطراب في توازن الجسم.
• الإصابة بسلس البول أو البراز في الحالات الشديدة.

ولابد من استشارة الطبيب للتعرف على هذه الأعراض وتحديد درجة شدتها وتطورها لتحديد أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة.

كيف اتخلص من الام الرقبة والكتف؟

علاج وجع الظهر والرقبة والكتف يتوقف على معرفة سبب هذه الآلام، ثم تحديد العلاج المناسب.

وللتخلص من آلام الرقبة والكتف تحتاج إلى: 

• زيارة طبيب متخصص وإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة سبب المشكلة.
• تنفيذ تمارين العلاج الطبيعي مثل تمارين الإطالة والتمدد.
• استخدام قربة ساخنة على مكان الألم لتساعد على علاج الام الرقبة والظهر وتحفز انبساط العضلات.
• في حالات الألم غير المحتمل يتم أخذ علاج مسكن بعد استشارة الطبيب.
• تحسين وضعية الجلوس، واستخدام كراسي مريحة لما مسند للرأس.
• استخدام وسادات ناعمة ومريحة عند النوم، والحفاظ على الرقبة والرأس في وضع مستقيم.

متى يكون ألم الرقبة خطير؟

الأعراض المصاحبة للشعور بـ الام الرقبة من الخلف هي التي تحدد متى يكون ألم الرقبة خطير، وذلك لأنها قد تدل على وجود أمراض خطيرة.

ومن هذه الأعراض:

• زيادة درجة حرارة الجسم.
• الإصابة بالغثيان والاستفراغ.
• التعب والإرهاق المستمر.
• نزول الوزن بطريقة سريعة وغير مقصودة.
• الإحساس بالدوار.
• الشعور بالتنميل في الأطراف.
• عدم القدرة على التحكم بحركة المثانة والأمعاء.
• الشعور بالتوهان وقلة التركيز.